Hvordan å miste vekt: 5 tips for å miste 5 Chili KG


Hvis du angir et mål for å miste 5 pounds, kan du gjøre det trygt og smertefritt, med sunn mat og regelmessig mosjon. I form av mat, må du holde på en lav kalori, med en lav-fett diett. Hold deg unna alt som ikke er næringsrik, fra fet og sukkerholdig mat som donuts, stekt kylling og kringle. Kontroll forbruket for ikke å spise for mye og prøver å utrydde de ekstra kaloriene.
Oppbevar disse tipsene i bakhodet og være forberedt på å se pounds smelte bort takket være de fem tips som kan hjelpe til med vekttap, med bare en liten innsats.

1. Velg en næringsrik og balansert frokost

Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Hvis du hopper over frokost eller bare ta en muffin og sluke mens du går på jobb, vil kroppen gå i "bevaring av fett" og hva som kan gjøres for å få vekt. Ta en næringsrik frokost og balansert med hele korn, soya melk, hele egg og muligens litt frukt. Hold på ca 400 kalorier: gi energi til kroppen for resten av dagen.

2. Bytt ut cappuccino med soyamelk

En kopp kaffe om morgenen kan få fart på stoffskiftet og hjelpe deg å miste vekt. Hvis du fyller den til toppen av koppen med fløte, helmelk eller ulike kremer som er på supermarkedet, vil det legge en betydelig mengde kalorier og fett "tom" til kaffen. Den beste erstatning i disse tilfellene er soyamelk. Den legger samme kremet smak til kaffe, med bare 10 til 15 kalorier. Du kan bruke soyamelk i stedet for vanlig krem ​​for matlaging i stedet for fløte og hvit saus.

3. Spis fettfattig yoghurt

Fettfattig yoghurt har vanligvis ikke mer enn 100 kalorier. Kulturen av probiotika i yoghurt bidrar til å regulere tarmen, akselererer passasjen av mat og gjør stoffskiftet raskere. Konsumere fettfattig yoghurt en time før lunsj er en fin måte å øke energinivået og undertrykke appetitt: for best resultat, legge til yoghurt en håndfull bær eller et par stykker av melon. Disse fruktene er lastet med vitaminer, fiber og fett-brenning, som vil få deg til å føle deg mer fornøyd med snack.

4. Eliminer sauser

De tunge sauser er den verste fiende av vekttap. Kalorier og næringsstoffer er ikke fordi de er fulle av ingenting, men ikke mettet fett, olje, salt og sukker. Bruk aldri brød å samle kremer eller sauser fra tallerkenen din og ikke laste salat med en tung krydder. Bruk en gaffel eller et par spisepinner når du spiser noe også krydret og la ekstra saus dryppe av. Du kan kutte mer enn 100 kalorier per måltid, hvis du unngå.

5. Unn deg frukten, men ikke søtsaker

Fruktene har en naturlig søt smak og er fulle av elementer nutritii. En porsjon av frukt vanligvis ikke overstiger 100 kalorier, og visse frukter som meloner, plommer, jordbær og papaya er spesielt nyttige for vekttap: de har et svært lavt innhold av kalorier og næringsstoffer er fortreffelig. Velg disse fruktene som snacks eller erstatte dem til dessert etter middagen. Kunne eliminere hundrevis av kalorier og potenzierete stoffskiftet samtidig.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha