Hvordan å øke fruktbarheten

Hvordan å øke fruktbarheten

Når prosjektet er barn, par som ønsker å realisere forsinkelse. Normal. Men vi må regne med faktorene, både positive og negative, der vi kan spille i å forbedre fruktbarheten. Svar fra våre eksperter.

 Innholdet i denne artikkelen
  •  Når du er en kvinne
  •  Når er en mann
  •  For kvinner og menn

Det er det: du er fast bestemt på å ha en baby! Men hvordan å øke fruktbarheten når ønsket om et barn blir født? Å sette oddsen på din side, etter råd fra våre eksperter ... for kvinner og for menn.

Når du er en kvinne

Kvinnelige fertilitetsproblemer skyldes, for det meste, til eggløsningsforstyrrelser. Det er best å bevare sitt lager av egg i eggstokkene, definert ved fødselen. Les også: Forstå den kvinnelige syklus og eggløsning.

Evakuere stresset

Stress reduserer kvaliteten av vaskularisering av endometrium, avgjørende for god implantering av egget.

Kognitiv atferdsterapi, avslapping økter og 10 øvelser for å eliminere negative tanker og atferd, reduserer stress av fertilitetsproblemer.

Limit kaffe

Kaffe skadelige effekter på fertilitet vises fra 300 mg koffein per dag eller 4-5 kopper kaffe.

Ikke bli for tynn

Fett er rik på hormoner, og for å fungere godt, eggstokkene trenger en viss sammenheng mellom muskelmasse og fettmasse.

Beskytt deg mot seksuelt overførbare infeksjoner

Klamydia og gonoré er to av de seksuelt overførbare infeksjoner som kan føre til ufruktbarhet hvis venstre ubehandlet.

Svie og unormal utflod av følelser skal varsle. Les også: Seksuelt overførbare infeksjoner: vær forsiktig!

Tenk på vitamin B12

Vitamin B12 mangel kan skade forplantningsevnen hos kvinner.

Et fokus på hans plate: innmat, muslinger, østers, blåskjell. Resept blant vegetarianere.

Når er en mann

Testiklene produserer sædceller fra pubertet til slutten av livet.

Men deres antall, mobilitet eller form er følsomme for alle typer innstillinger, med konsekvenser for fruktbarhet.

Lag en kur av antioksidanter

Lykopen er en antioksidant som kan øke antallet av normal sperm, bedre mobilitet og redusere antall unormale.

Den finnes i tomater, rå eller kokte. Beta-karoten lutein gulrøtter eller salat ha lignende effekter. Les også: Fyll naturlige antioksidanter.

En diett rik på vitamin C og E, folsyre og sink forbedre kvaliteten på sæden DNA i menn over 44 år, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Fertility og sterilitet.

Spille en sport

Regelmessig men rimelig fysisk aktivitet - turgåing, svømming, sykling med moderat kjørelengde - optimaliserer mannlig fruktbarhet. Les også: 8 tips for å flytte uten å være sporty!

Sier nei til cannabis

Røyking av cannabis, selv recreationally, påvirker sperm motilitet og øker minst dobbelt risiko for testikkelkreft.

Riktig posisjonere sin laptop

Altfor ofte installert på knærne, er den bærbare en varmekilde "forlagt".

Unngå glidemiddel

Flere studier har vist at de gels for behandling av vaginal tørrhet partner kan påvirke sperm motilitet. I spørsmålet, en endring i surhet av sæden.

Forvise trange klær

Abandon bukser og trange underbukser. Testiklene varme opp, som ikke er bra for sperm produksjon, optimal ved 35 ° C.

Sats på boksere eller shorts i bomull, som fjerner varmen bedre, og noen baggy bukser.

Gjøre mindre sykling

Flere idrettsutøvere bruke tid i sine saler, jo mer unormal sperm er rikelig.

I spørsmålet, sannsynligvis komprimering av testiklene mot salen eller varmen som produseres av iført trange klær.

Sykkelentusiaster har en interesse i å redusere hastigheten og velge et behagelig sete for å unngå friksjon.

For kvinner og menn

Bortsett fra alder og mulige sykdommer, fruktbarhet avhenger av faktorer knyttet til livsstil.

Quit Smoking

Nedgang i sperm og egg, forstyrrelser i menstruasjonssyklusen: Tobakk er fienden av fruktbarhet.

Gode ​​nyheter: slutte å røyke kan gjenopprette normal fertilitet. Les også: Slutte å røyke: hva om du oppsøke røyking avhengighet?

Unngå hormonforstyrrende

Hormonforstyrrende påvirke funksjonen av hormoner. Mange hverdagslige objekter og inneholder ftalater, store hormonforstyrrende.

Unngå også, propylparaben og butylparaben, som finnes i kosmetikk, og bisfenol A, som finnes i hard plast polykarbonat type. Les også: Bisfenol A: Hva du bør vite.

Miste overflødig vekt

En betydelig overvekt forstyrrer eggstokk syklus. Som for menn, fant amerikanske forskere at flere tunge de var, jo mer de var sannsynlig å ha færre sædceller.

Det er ofte nok til å miste noen kilo for å gå tilbake til normal fruktbarhet, selv langt fra idealvekt. Les også: Test din kunnskap om slanking kosthold.

Vokt dere for analgetika

Paracetamol og høy-dose aspirin kunne redusere nivået av testosteron, et nøkkelhormon i produksjonen av sædceller.

Ikke-steroide antiinflammatoriske midler, som ibuprofen, bør unngås hos kvinner under eggløsning perioden. En og annen inntak har ingen effekt.

Reduser alkohol

Det er en direkte sammenheng mellom alkoholkonsum og design tid.

Det ideelle er å redusere den maksimale alkohol, eller til og med forbud, mens forbereder hennes graviditet.

(0)
(0)
Forrige artikkel Grill: 8 Essential tilbehør
Neste artikkel Gratis PC-programvare

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha