Hva er fordelene med styrketrening?

Styrketrening er bra for menn og kvinner. Mange studier viser også at det har flere fordeler for helsen vår. Denne artikkelen viser en rekke fordeler med styrketrening.

Bygge muskler

Gjennom styrketrening deg å bygge mer muskelmasse, vet du at en voksen som ikke trener styrke hvert 10 år eller 5 til 7 pund muskler tape? Derfor bidrar regelmessig trening for å motvirke reduksjon av muskelmasse og styrke i en eldre alder.

Øke metabolismen

Studier viser at styrketrening øker forbrenningen. Med stoffskiftet er ment metabolisme. En høy metabolisme er viktig å opprettholde en sunn vekt. Ved å øke muskelmasse, kroppen forbrenne mer kalorier som er bra for kroppen din.

Redusere kroppsfett

Fordi styrketrening øker stoffskiftet og brenne flere kalorier sent, hjelper det å redusere kroppsfett. Selv om du ikke trener du forbrenner kalorier kroppen din forbrenner i ro fordi også.

Øke bentetthet

Gjennom styrketrening tar muskel og benvev økning. Så ved samme opplæring blir bein degenerasjon motarbeidet. Dette er en stor fordel for folk eldre alder.

Økt opptak av glukose

Studier viser at etter fire måneders styrke glukoseopptaket øker med 23%. Fordi en dårlig glukoseopptak resulterer ofte i diabetes er en økning i glukose opptak av stor betydning for voksen for å forebygge diabetes.

Ungdom og styrketrening

For unge mennesker søker flere fordeler:
  • Lavere risiko for diabetes
  • Lavere risiko for høyt blodtrykk
  • Mindre sjanse for røyking og høyt alkoholforbruk
  • Bedre skoleprestasjoner
  • Mer tillit
  • Sterkere bein, leddbånd sener og muskler
  • Idrettsprestasjoner
  • Mer motstandsdyktig mot skader

Øvelser for hjem

Utskrifter
Utskrifter eller push up en av de mest beryktede sports trening.
Faktisk, du står i ligsteun med hendene skulder bredde hverandre og føtter sammen som en planke. Fra den posisjonen du slippe av albuen mot gulvet inntil brystet berører gulvet.
Knebøy
Stå med begge hendene på siden av hodet med beina i skulderbredde. Bag ved knærne uten å bøye ryggen eller syntes å flytte, gjenta denne bevegelsen til knærne alltid gjøre en vinkel på 90 grader.
Trekk opp
Akselerasjon er måten å trene biceps eller tilbake. Det er en ideell trening for styrke gevinst. Alt du trenger å gjøre er å trekke deg opp på en stang. Hvis hendene til den målrettede langt mer du trener biceps og ryggmuskulaturen vice versa.
Så hvorfor ikke starte i dag med styrketrening?
(0)
(0)

Kommentarer - 1

  2   2

Er nå 88 år gammel og trene i henhold til 5B = metoden. Hver dag. Det zeggen1. Dumbell ± 9 kg første til venstre og deretter til høyre, opp og ned i smerte, så bøyde likeså 60x, 40x 2.Opdrukken 3. Seesaw 100x, 4. uten rekkverk på stolen med føttene under bordet eller benken overkroppen med armene strukket over hodet 30x opp og ned og deretter 30x lang liggende på vei opp og ned til smerter i magen, 5. avtrykk med tilbake til f.eks. sofa rygg 60x. Endelig Hang og trakk til suspensjon bar når den er tilstede. Holder meg passe siden 1950. Ingen sukker, fett og olje bruk og aldri slites ut med mye løping og sykling. Å gi hjerte belastning og er ikke din alder. Regelmessig gjør det, så mer muskler og øke vekttap. Anbefale!.

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha