Hva er antioksidanter: Vitaminer mot aldring

Gjennom bruk av antioksidanter vitamin C, kan E, A og sink, selen, bioflavonoider og Q10 motvirke aldringsprosessen. Hvis du kutter et eple, han er brun på kort tid. Slippe deg litt sitronsaft på, han kommer tilbake til sin opprinnelige farge. Dette, i et nøtteskall operasjon mellom frie radikaler og antioksidanter eller radikale scavengers.
En sunn livsstil ?? herunder ikke røyke og moderat alkoholforbruk kan være forekomsten av overdreven bruk av frie radikaler forebygge. Høye nivåer av frie radikaler fører til mange sykdommer, for tidlig aldring, dårlig forfatning og aldring.
Blant de mest viktige antioksidanter er:
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Sink
  • Selen
  • Bioflavonoider
  • Co-enzym Q 10

Lag

Antioksidanter fungerer best i et team. Selen i seg selv fungerer bra for eksempel, men i kombinasjon med vitamin C, enda bedre. Som antioksidanter felles kamp, ​​blir de sterkere. Helheten er større enn summen av delene.

Vitamin C: Vitamin allsidig

Vitamin C er en multi-vitamin. Det er vitamin som ikke kan syntetisere vitamin C aanbevolen.Je er å styrke motstanden. For kjøp og forsyning er vi også avhengig av ernæring og kosttilskudd. Rotter, men kan gjøre for å skape vitamin C. Det forklarer nok hvorfor de kan overleve i de mest skitne forhold.
Vitamin C kan tilskrives mange gode egenskaper:
Vitamin C er en antioksidant av valget. Det scavenges også frie radikaler. Hvis du får nok vitamin C blir, aldre huden din raskt og få raskere rimples. Den vitamnie sikrer også at kroppen din er å bli inkludert i jern og fremmer fabraak av kolesterol.
Vitamin C er i mange produkter. Det viktigste i en rad
  • Jordbær
  • Acerola
  • Brokkoli
  • Sitronsaft
  • Duindoornsap
  • Kiwi
  • Paprika
  • Rødkål
  • Sprout
  • Fenikkel
  • Hvitkål
  • Solbær

Mangel på C

Mangel på vitamin C-mangel manifesterer seg i tretthet, angst, smittsomme sykdommer, hull i tennene og dårlig healing sår. Røyking topper listen over vaner som forårsaker en vitamin C-mangel. Nikotin ekstrakter store mengder av C av kroppen. Stress og belastning, så vel som sørge for en mangel på C. I tillegg til visse medisiner sikre at det er degradering av vitamin C har funnet sted. Giftstoffer i miljøet som tungmetaller ?? ?? også rane kroppen for vitamin C. Folk med en alvorlig belastning av amalgamfyllinger har ofte en mangel.

Hvordan løse

For å overvinne noen mangel på vitamin C kan justere kostholdet. I tillegg kan du ta vitamin C-tilskudd. Av disse er det dusinvis på markedet. Det er for mye søppel på. La deg råd av en farmasøyt eller en ernæringsfysiolog.

Vitamin E

Vitamin E er anti-aging vitamin par excellence. Vitamin E avdelinger som det var frie radikaler som blod fett og fettvev vil gå til angrep avtar. Vitamin E holder blodårene elastisk. Forskning har vist at høye doser av vitamin E øker mobiliteten i leddene, hevelse og rødhet reduksjon og redusere smerte. De positive effektene er en av grunnene til at vitamin E er brukt i mange kosmetiske produkter.
Vitamin E er i:
  • Hvetekimolje
  • Solsikkeolje
  • Korn spire olje
  • Olivenolje
  • Valnøtter
  • Hasselnøtter
  • Sild
  • Makrell

Karotenoider

Karotenoider er vanlig i planteriket. Det er ca 600 forskjellige arter. Omtrent tretti, vi får fra kosten vår. Den mest kjente er beta-karoten finnes i gulrøtter og lykopen som forekommer i tomater. Beta-karoten er en type forløper for vitamin A, blant annet viktig for øynene, beskyttelse av hud og lunger og styrking av immunsystemet.
Karotenoider er i;
  • Roots
  • Kål
  • Spinat
  • Aprikoser
  • Brokkoli
  • Tomato
  • Ketchup
  • Tomat Pasta
  • Tomato Sauce
  • Tomatjuice

Sink

Uten sink virker det noe i kroppen din. Sink spiller en viktig rolle i et sunt stoffskifte i hjernen, og er relevant for sansene av smak, lukt, syn, og hørsel.
Sink er i;
  • Østers
  • Krabbe
  • Sardiner
  • Kalv
  • Lam
  • Storfekjøtt
  • Svin
  • Ost
  • Melk
  • Hvetekim
  • Havreflak
  • Belgfrukt
  • Poteter
  • Gulrøtter
  • Eple
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha