Helse: Sunn gut

Det høres så opplagt ?? ?? sunn gut, men ingenting er hva det ser ut. Det er mange mennesker som lider av tarmen. Årsakene er varierte og kan variere fra overdreven gass, diaré til kreft og alt i mellom. Du har alt i hånden og noen ganger er det genetisk, men det er noen ting du kan se for tarmfloraen for å holde så sunt som mulig, og dermed til å dempe risikoen for mange plager.

Tarmbakterier

Våre tarmfloraen, slik som det ofte kalles, er sammensatt av en stor mengde bakterier. Hvis vi mage-tarmkanalen i totaliteten tar vi må starte fra som n ?? 300 til 600 forskjellige typer bakterier som inneholder totalt 100 000 000 000 i antall, og for det meste finnes i tykktarmen. Et knapt forstå hva nummeret er i kroppen din. Etter vekt, må vi starte fra omtrent en til en og en halv kilo, og størstedelen av vår avføring består av døde tarmbakterier.

Hvor kommer tarmbakterier kommer fra?

Fra det øyeblikket et barn blir født, begynner prosessen med tarmbakterier. Bare i livmoren, tarmen er fortsatt ren ?? ??. De første bakteriene gjør et barn vanligvis av noen av mor til å komme sammen og når melken er drukket, starter prosessen veldig bra i tarmen. Morsmelk er faktisk utstyrt med gode bakterier, og dette er et godt grunnlag for tarmen.
Vanligvis i løpet av få uker, er et barn så langt at hylstrene er utstyrt med den godt utgangspunkt for å tarmfloraen. Dette er en viktig prosess for barnet, fordi det er bygget opp så mye motstand og hva kroppen går penetrerer gjennom mage-tarmkanalen og basen kan være den rette forsvar for ulovlige binnentreders ?? ??.
Det sier seg selv at barn som ble født med keisersnitt og en ikke blir ammet, er mer utsatt for autoimmune sykdommer. Tenk for eksempel eksem. Prosessen med å bygge opp tarmfloraen er mye tregere.

Hvordan skal vi holde tarmen ren ?? ???

Fiber
Sunt fiber diett er et kjent begrep, men hvordan vi jobber med sunt fiber rik diett. Det er flere nyere studier har blitt publisert som nok en gang er det klart at vi vet det, men det er færre i uitvoeding gjør. Vi ofte ikke kommet mye lenger enn grovt brød og noen grønnsaker grønnsaker, som er faktisk høy i fiber. Men det er mer, liste en rekke produkter har mer fiber er:
  • Soyabønner
  • Sammalt pasta
  • Brune bønner
  • Sviske eller aprikos
  • Bringebær og rips
  • Mørk rugbrød
  • Mandler

Sukker
For mye sukker er ikke bra, men også med tanke på en sunn tarmflora er overflødig sukker anbefales ikke. Kombiner sukker i brus, så kan du også sette opp magen fortsatt, og du får en følelse av fylde og muligens risiko for overdreven ?? ?? gasser. Tilbakeholdenhet i disse kontoene til flere formål.
Probiotika
Det har lenge vært omstridt, men nå er det for de fleste forskere gjøre klart at probiotika kan spille en positiv rolle i forhold til tarmfloraen. Hvis du spiser sunt og ingen drastiske antibiotika bak det, bør du være i stand til å klare seg uten. Men hvis magefølelsen kunne bruke en dytt i riktig retning, kan det støtte å ta probiotika. Problemet er imidlertid at det finnes også mye søppel på markedet. En ekte mat butikken er vanligvis kalles de riktige produktene og relatert rådgivning i huset.

Endelig

Du kan ikke forhindre alt, men du kan ordne kostholdet ditt, slik at tarmfloraen er optimal. Kroppen din er i generelt god stand, så du danne et godt grunnlag for helsen. Garantier ikke bare få i livet.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha