Heel smerte, smerte under hælen: hæl anspore behandling

Hæl spurs klager oppstår som et resultat av irritasjon av feste av plantar sene. Den brede sene i foten til hælen kalles plantar sene. Ofte overbelastning forårsaket for eksempel ved overvekt, plutselig rask turer vil gjøre eller kjører uten skikkelig trening struktur. Når bein spurs få verk og smerte, står og går, spesielt når du står opp, både under foten og hælen. Du ofte bare til venstre eller høyre smerter under hælen på en fot, men noen ganger begge hæler er smertefullt. Ofte kan det være en stor forskjell mellom graden av sårhet av begge sider. Venstre eksempel gjør mer vondt enn høyre eller vice versa. Du står fritt til å gjøre alle slags øvelser for å strekke og styrke foten og leggen. Tøyningsøvelser kan lindre symptomene. Legen din kan henvise deg til behandling av hæl spurs til en fysioterapeut.

Hælspore

  • Hva er hæl anspore og hva som forårsaker det?
  • Hva er tegn og symptomer på hælspore?
  • Hvordan behandles hælspore?

Hva er hæl anspore og hva som forårsaker det?

Av alle foten smerte, er hæl smerter den vanligste. Litteraturen viser at omtrent 10% av voksne har et eller annet sted i deres liv lider av smerte under hælen. Det innebærer vanligvis hælspore.
En hæl anspore er grunn av belastningsskader, hvorved som følge av overbelastning av hælen festet av fascia på hælen settes under stor belastning. Dette gjør det mulig for membranen til det som er det ben av hælen, lys. Da skaper ørsmå sprekker i membranen, der en kalkholdige avleiringer som kan gi opphav til alle slags problemer når du går. Denne kalk sporet er faktisk en reparasjon mekanisme i kroppen for å forsterke festingen av senen til benet. Det skal bemerkes at tilnærmet 30% av populasjonen har en slik forkalkning, men ikke alle lider av smerte hæl.
Det er mest sett hos personer som plutselig går mye på beina, men det er også vanlig hos idrettsutøvere som løpere, fotballspillere og tennisspillere. Fedme er en annen vanlig årsak til hælspore. Også et bein anspore oppstå under svangerskapet. På den ene side, fordi man øker i kroppsvekt og på den annen side fordi graviditet hormoner gjøre bindevevet som omgir hælen svakere, noe som gjør at det vil påvirke hvor raskt overbelastet. Hælspore kan også være forårsaket av feil gangart eller feil plassering av føttene og / eller bruk av sko som gir deg nok støtte når du står eller går.

Hva er tegn og symptomer på hælspore?

I begynnelsen, du ofte lider av en stiv og / eller griner smerte følelse, spesielt om morgenen etter trening dagen før. Når du trykker på vedlegget, kan dette føles smertefullt. Hvis du går med disse symptomene, kan du også få smerter i starten av innsatsen. I utgangspunktet disse symptomene forsvinner i løpet av oppvarmingen, men etter de sportslige aktivitetene de tilbake. Hvis du bare gå med sport, så smerten vil øke. På et tidspunkt må du kaste stoppe aktivitetene dine, og du kan ikke gå kjører eller går. På dette stadiet heling av skaden vil ta måneder.

Hvordan behandles hælspore?

Ta følgende forebyggende råd i bakhodet:
  • Starte før du trener med en varm opp og få en god trening struktur.
  • Etter en skade eller sykdom du har treningen gradvis øke til forrige nivå.
  • Styrkeøvelser for foten og leggen er viktig.
  • Gå når det er mulig på et mykt underlag.
  • Slitasje velsittende joggesko. Sko med støtdempende såle og en fast hæl støtte er ikke en luksus.
  • Opplæringen må lukke med en nedkjøling.
  • Ved for høy BMI kan "miste" bidra til å sikre at du får mindre utsatt for dette overforbruk skade.
  • Alltid lytte til signalene fra kroppen din, og sørge for at begynnende symptomene forverres.

Hæl anspore er en overbelastning klage. I din skatt må du gjøre midlertidig merking tid. Tilstrekkelig resten er viktig.
Avkjøling med is i åtte minutter, kan også gi lindring av symptomene. En annen mulighet er massert med for eksempel en tennisball under foten.
Se lenger kritisk blikk på deg skoene og erstatte dem om nødvendig med riktige sko. Orthotics kan også hjelpe. Viskoelastisk hælen forsiktig inn i sålen kan gi nesten umiddelbar reduksjon av symptomer. Taping er også mulig. Også ta hensyn til din holdning og overvekt, kan du tape mest. Du står fritt til å gjøre alle slags øvelser for å strekke og styrke foten og leggen. Stretching leggen kan lindre symptomene.
Fastlegen kan henvise deg, om nødvendig, til en fysioterapeut eller podiatrist. I de senere år i fysioterapi praksis har shockwave behandling økende grad blitt en standard terapi for å behandle hæl anspore. Shockwave er også kalt eswt.
Injeksjoner av kortikosteroider kan også benyttes. Resultatene er variabel. Noen ganger kirurgi er anbefalt, men på grunn av mulige komplikasjoner, er dette ikke er vanlig.
Klikk her for en spesiell på smerter i bestemte kroppsdeler, for eksempel smerter i lysken, smerter i korsryggen, magesmerter, smerter i bena, etc.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha