God mat og likevel gå ned i vekt

Etenss deilig og likevel gå ned i vekt, noe vi alle ønsker. Men det er ikke så enkelt, men hvis du tar de riktige ingrediensene til deg og normalt beveger seg kan du faktisk gå ned i vekt. Hva ?? er mindre vekt i sommer du vil nesten alle komfortable. Regelmessig mosjon og tenke nøye når du spiser noe, er faktisk basen.

Når du spiser noe?

Begynnelsen av sunn ernæring. Bevisst arbeider med kostholdet ditt og det er at du vanligvis har tre faste måltider bør spise. Hvis du ?? uansett grunn ?? et måltid på streik, er sjansen stor for at du har mange flere neste måltid spiser, mange ganger større. Kroppen din får automatisk en slags reaksjon å ta i, mat til også reserve. Magen reagerer etter så ?? er 20 minutter fra den tiden at du har begynt å spise. I disse 20 minutter kan du noensinne spise gjennom, uten å få voldana følelse. Mange mennesker har en 20-minutters måltid opptatt og så sjansene er at du bare finner når du er ferdig. Det velkjente mett og har "svulmende". Stille spise og ta noen pauser, har vært kjent for å hjelpe i denne prosessen.
I tillegg har du forskjellen mellom hodet sult eller magen sult og sistnevnte er sant sult. Kroppen din trenger stoffer for å holde det gående. Sult er hodet bare ønsker å spise noe velsmakende, og du bør være i stand til å motstå. Der vil du ikke besvime eller ør. Husk, hvis du vil ha mat du må spørre om du trenger å gjøre det av en godbit. Tross alt, kan du la den stå. Med andre ord, ta kontroll over dine spisevaner.
Dette høres enklere enn det er, selvfølgelig, ellers ville det ikke være så mange fete mennesker. Men du kan fortsatt ha en annen måte avtale.

Erstatte noen produkter

Ofte er de gode tingene som er litt for mye å tape noen kilo. Kroppen må faktisk bare få litt mindre på mat inne enn det faktisk er nødvendig. Hard trening og lite mat, har så raske resultater, men er ikke bra for kroppen din. La den forskjellen er ikke så stor, må sjekke hva kostholdet ditt er / var å opprettholde vekten. Det må være en brøkdel nå begynner å miste noen kilo, og tenkte det ?? n 100 til 150 kilokalorier.
Hva annet kan alt og alle?
Hvis du gjør det praktisk, kan du fortsatt spise deilige ting. Ta iskrem. En iskrem i sommer er alltid hyggelig, men hvor en scoop av iskrem ennå inneholder så ?? s 110 kalorier og en yoghurt iskrem henter også de 95 kilokalorier, er en vann-is, men omtrent halvparten, ca 50 kilokalorier.
Spiser du i kveld med en toast, husk at inneholder en toast med brie snart 90 kalorier, men et stykke toast med filet american bare 45 kilokalorier. En skål med skiver av agurk og noen chili inneholder likevel ?? n 20 kilokalorier.
Når drikke noen chips? Det kan bare inneholde en håndfull snart 140 kalorier og en håndfull nøtter enda mer, ca 160 kilokalorier. Det har å si til at usaltede nøtter er sunt. Hold det så med én hånd! En kube av ost er ellers allerede ca 40 kalorier og ikke mye mindre enn for eksempel, en croquette, croquette, fordi dette er et gjennomsnitt av 45 kalorier. Salat eller agurk skiver på den annen side er av ubetydelig kalorier i en hast, og cherrytomater.
Men frokost kan også være mye tynnere fordi et grovt brød med sjokoladepålegg, peanøttsmør eller vanlig ysting så snart du ?? n 250 til 300 kalorier spist. I kontrast, en kopp fettfattig yoghurt med noen jordbær, bjørnebær og kiwi ikke mer enn 175 kalorier, og absolutt så sunt!
Spesielt hvis du er sikker som kvelden et glass hvitvin, som inneholder så ?? s 120 kalorier, du kompensere det pent. Frokosten er mindre næringsrik, slik at leveren ikke er i. Du er bare bevisst på kosthold og hvor mye du tillater kroppen din.
Mange sunne godbiter
Et kveldsmåltid kan sikkert i de varme månedene med en fin-laget salat. En salat er ikke mye kalorier, men du gjør det selv i noen av de "dressing". Du legger litt løk, noen tomater og noen kapers, deretter salat forblir i kalorier, men inneholder salat med valnøtter eller pinjekjerner for eksempel kan salaten bare doble kalorier. For eksempel, en dressing på grunnlag av urter og sitronsaft mange ganger tynnere enn et med olivenolje. En salat med geitost er sunt, men akkurat det litt mer enn hvis du oppretter forekomsten salat med kokte eller røkt kylling. Forskjellen i 50 gram versus 50 gram geit kokt eller røkt kylling har 100 kalorier vs. 70 kilokalorier.
Gjør ingen feil, alle de ovennevnte ingrediensene er sunt, men det gjør dem ikke alle like fattige. Bestemme selv om og når du oppretter en salat med høy-kalori-produkter, fordi de er stoffer som du har også å komme inn. Alternativ aaan gjør kurset salat for eksempel av, noen ganger med olivenolje og noen ganger med urter og sitronsaft. Så du er sikker på at du vil komme til å samle alle næringsstoffer.

God mat og likevel gå ned i vekt

Det kan derfor bare god mat og litt mindre enn du vanligvis gjør for å opprettholde vekten. Vennligst ta en matbit og drikke et glass vin, men kompensere dette med færre høy-kalori-produkter. Hvem er absolutt, og de er også velsmakende, du trenger bare å dvele ved det. Retningen til å ta over hva som går i munnen og ikke hodet til å reagere på ekle ting dine øyne ser eller lukter nesen.
Du absolutt ikke trenger å bite et stykke tre hvis du ønsker å gå ned i vekt ?? s, bevisst avtale med kostholdet ditt er en forutsetning. Og faktisk det aldri vondt, selv om du ikke ønsker å falle av.
Noen tall
Til slutt bør noen tall om hva du som en voksen mann eller kvinne være innenfor. I en normal bevegelse betegner som kvinner generelt på slik ?? n 2000 kalorier og hvis du kommer på mannen slik ?? n 2500 kilokalorier. Bevege seg mer, slik som daglig gange ganske mye sykling med hund eller har fysisk krevende arbeid, så du bruker mer og det kan flere kalorier kroppen din enter. Men se på det ?? mer mat ?? Derfor en god del. Mer trening betyr ikke at du kan spise ubegrenset.

Endelig

Du har det i hendene, tenk på magen sult eller sult hodet, og hvis du er ærlig med deg selv du vet at det kommer til hodet sult, kan du virkelig motstå. Du trenger ikke det, og du kan hvile ?? Nei ?? å si. Hvis du hele tiden ?? Nei ?? grinete si er starten på den tredje gangen eksempel to ganger ?? Nei ?? å si og ta ekstra en gang du ?? ja ?? sier. Se hvordan det føles.
Magen din sult er et signal om at kroppen din trenger mat, men også for dette, tenk på hvordan du gjør klar kostholdet ditt, hva du legge til og hva ikke. Bevisst å spise så og få så ?? n 100 til 150 kalorier fra ditt vanlige kosthold. Dette knapt merkbar, er det godt å bo sammen med og i forbindelse med en normal bevegelse per dag, som gjør at du mister vekt. Ingen dramatisk vekttap i løpet av kort tid, men vanligvis for lengre varighet.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha