Gå ned i vekt med mikronæringsstoffer: vitaminer, mineraler, sporstoffer mineraler og fytokjemikalier

Vitaminer, mineraler og sporstoffer er veldig sunt og også viktig. Sammen utgjør disse bittesmå motes mat kalt "mikronæringsstoffer". Hva om ikke alle vet er at mikronæringsstoffer er avgjørende for slanking og vekttap.


Nedenfor finner du de nødvendige grunnleggende kunnskap om mikronæringsstoffer og mister ...

1. Vitaminer

Vitaminer er produsert av celler av planter og dyr, og dermed kommer bare fra levende natur. Folk får dem allerede en del gjennom kjøtt, planter, frukt og meieriprodukter. Vitamin D3 er den eneste unntaket fra denne regelen, og kan også fjernes gjennom huden for sollys.

Alle vitaminer er viktige næringsstoffer, og derfor er det viktig å få nok av hver vitamin. De mest kjente vitaminmangel er mangler i B-vitaminer og vitamin D.

Vitamin D og vitamin fra B-kompleks vitaminer som også er det mest i stand til å bidra til vekttap og slanking. De spiller en rolle i energiomsetningen, fettforbrenning, fordøyelse, oksygen og fitness følelse.

Produkter frukt og meieri inneholder mye essensielle mikronæringsstoffer.

2. Mineraler og sporstoffer

Mineraler og sporstoffer fra ikke-levende naturen. De er planter, dyr og mennesker absorberes av vann og jord. Folk de får så innsiden gjennom drikkevann, men også fra planter og dyr mat som har absorbert vannet igjen.

Ikke alle mineral eller sporstoffet er et essensielt næringsstoff. Hvis du spiser sunt og variert, du vanligvis får nok av denne mikronæringsstoffer inne. De mest vanlige mineralmangel er mangler i jern, kalsium, sink og magnesium.

Mineralene som oftest forbundet med vekttap er: kalsium, krom og kalium. Hvis du ønsker å gå ned i vekt vellykket, får du også nok av disse mineralene gjennom kostholdet ditt.

Kiwi er svært rik på vitaminer og mineraler som stimulerer slanking prosessen.

3. Fytokjemikalier

Fytokjemikalier er biologisk aktive stoffer som naturlig forekommer i deler av anlegget organismer. De har lignende egenskaper med vitaminer, men er ikke avgjørende. Du vil ikke bli syk umiddelbart hvis du ikke svelges.

Det er anslått at det finnes hundrevis av tusenvis av forskjellige fytokjemikalier. De vet allerede at fytokjemikalier utføre viktige funksjoner i planter. Det man vet, er imidlertid først nylig at fytokjemikalier kan også ha fordelaktige egenskaper for de som spiser plantene.

Noen eksempler på fytokjemikalier som har en positiv innvirkning på det fysiske og mentale tilstanden til folk:

  • Terpenoider
  • Tioler
  • Fenoler
  • Fytosteroler, tokoferoler og isoprenoider

Mange fytokjemikalier fungere som antioksidanter, som betyr at de nøytralisere farlige frie radikaler i kroppen din.

Endelig

Den sunnere kroppen din, jo bedre er det i stand til å brenne kroppsfett, kalorier å konsumere, bygge muskler og gå ned i vekt. Hvis bare av den grunn ville du ha nok vitaminer, mineraler, sporstoffer mineraler og fytokjemikalier må spise. Måten å gå er også sunt, moderat, variert og balansert mat!

Får du nok mikronæringsstoffer i kostholdet ditt, eller kanskje har fortsatt litt sunnere og mer allsidig tillatt? Del din mening nedenfor ...

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha