Gå ned i vekt med gang

Kan du gå ned i vekt med å gå? Mange mennesker elsker å gå i gang. De ville heller ikke kjøre, og håper på et rolig tempo for å miste noe vekt. Er dette mulig? Hvis ja, hvordan de skal håndtere dette? Hva skal du gjøre på vakt, og det er ikke fornuftig å flytte mer omfattende? Gå ned i vekt med å gå, gjør du ikke?

Gå ned i vekt med å gå?

Kan du gå ned i vekt med å gå? Yes! Turgåing er en flott måte å komme i bevegelse. Ved å gå, kan du brenne 150 til 200 kalorier per halv time, og hvis du går litt mer fast, kan snart 200 til 250 kalorier per halvtime. Dette er så fint springen for folk som ønsker å gå ned i vekt. Forskning har også vist at folk som går mye av avfallet sitt. The University of Missouri har studert i USA at de 20 minutter om dagen med hunden vandret i gjennomsnitt 6,3 kilo gikk ned i vekt i 50 uker. Og så lenge det tok litt innsats. Så definitivt prøve å gå hver dag.

Fordeler med gang

Turgåing er lett tilgjengelig. Tross alt, trenger du ikke å bevege seg veldig tung og intens. Dette gjør det også egnet for overvektige mennesker eller mennesker med lav kondisjon. Turen kan bygges lett og tar dermed mindre anstrengelse. Walk har den fordelen at det er gratis også. Du trenger ikke å ta ut dyre abonnement eller har en følelse av at du blir overvåket i gymsalen. Du kan også helårs turmuligheter. Hvis du likevel foretrekker å ikke gå utenfor fordi du fortsatt finne for kaldt, deretter en tredemølle kan være et godt alternativ. En annen fordel er at risikoen for skade er ikke så stor.

Hva trenger du?

Ønsker du å gå ned i vekt ved å gå? Så du virkelig ikke virkelig trenger mye. Det anbefales imidlertid å sikre riktige sko. Vurdere fjellsko eller joggesko. Dessuten er det fint å ha klær som er behagelig og gjør huden din ikke skure. På virkelig varme dager er virkelig lurt å ta med litt vann. Noen mennesker liker å ha musikk mens du går.

Stretching

Husk før du går tur gjør en varmes opp eller kjøles ned. Dette forhindrer deg fra å bli skadet. Også du vil ha mindre stølhet.

Kan du bare gå?

I utgangspunktet kan hvem som helst gå. Zog det likevel at du bygger når du er ikke så mye løping. Ikke sikker på om det er bra for helsen din å gå tur? Alltid oppsøke lege eller ernæringsfysiolog.

Hvor mye vandre?

Trening er veldig viktig når du ønsker å gå ned i vekt. Det er generelt anbefalt at for å bevege minst en halv time per dag. Dette kan enkelt planlegge en dag. Ikke prøv å lage unnskyldninger eller unnskyldninger for å ikke gå. En halv time per dag selv å bli brukt i en travel hverdag. For eksempel gå turer etter middag eller rett før sengetid. Du kan også få opp en halv time tidlig og starte dagen med en spasertur.
Hvis du ikke er vant til å gå? Start med noen minutter, og utvide den lenger og lenger. Har du virkelig ønsker å gå ned i vekt mye? Prøv i stedet for en halv time, sikkert til å gå en time om dagen. Du kan kjøpe kan også oppmuntre pedometer. Du vet nøyaktig hvor mange skritt du tar. Når du sitter du definitivt har fått nok bevegelse på 10.000 skritt. Men mer er aldri feil!

Bare en tur ned i vekt?

Hvis du ønsker å gå ned i vekt behovet for fotturer, sørg for at du spiser sunt. Ikke prøv å kosthold, men bare din livsstil. Gi sunne måltider, masse snacks og gjøre kloke valg.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha