Gå ned i vekt: Hvordan overvinne Phases Stall


Før eller senere, i en diett for vekttap, må du møte den fasen av fastlåst situasjon: nådd et visst nivå, stopper det å miste vekt. Dette er veldig frustrerende og vanligvis oppstår etter den første måneden av programmet. Kroppen begynner å bli "lat", og etter å ha tilpasset seg den nye virkeligheten med færre kalorier og mer mosjon, mister vi flere pounds. Det er imidlertid effektive endringer som du kan ta for å løse dette problemet. Dr. Oz i denne artikkelen beskriver tre metoder nye og overraskende å overvinne scenen og fortsetter å gå ned i vekt.

1. Start dagen med en smoothie

Denne smoothie inneholder gresk yoghurt, bananer, jordbær, usøtet kokos, malt linfrø og, sist men ikke minst, en "hemmelig ingrediens" anbefalt av Dr. Oz: green tea matcha pulver. Prøv dette smoothie til frokost for å starte dagen med magre proteiner og sunt fett, flere egenskaper som øker metabolismen typisk for matcha grønn te, det verdsatt både i Japan og i Sør-Amerika for sine fordeler. Samt andre typer grønn te, matcha ikke bare fart på forbrenningen, men den er rik på antioksidanter og andre nyttige egenskaper for å bidra til å redusere stress, lavere kolesterol, forbedre hjernen helse og kreft. Matcha grønn te er tilgjengelig i konsentrert pulver og kan finnes i helsekostbutikker og organisk.

2. Endre kalorier

Du kan forbli trofast mot sitt program for vekttap, men spiser samme mengde kalorier hver dag, kan faktisk føre til en blindvei. For eksempel, tilpasser kroppen din til 1200 kalorier og vekttap stopper. Å tillate kroppen å jobbe hardt, er det godt å av og til endre kaloriinntaket. Konsumert 1200 kalorier om dagen, så gå for å redusere dem til 1000 neste dag, deretter 1100 dagen etter det. Kroppen blir nødt til å bruke mer energi til å handle deretter, og du bør få mer vekttap.

3. Spis mer mat rik på vann

En fersk studie viste at kvinner som spiste mat rik på vann har mistet 33% mer vekt i de første seks månedene, sammenlignet med de som hadde fulgt en diett lav på fett. Velg enten matvarer rike på næringsstoffer som vann: frukter som vannmelon og melon, grønnsaker som selleri og grønn salat inneholder mye vann og vitaminer. Supper og buljonger lav i natrium er et godt valg: å øke forbruket av vann, kan du faktisk spise mer og redusere kalorier samtidig.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha