Fet mat og kalorier

Om fett er mye skriftlig og muntlig. De fleste nederlandske folk er overvektige. En diett nesten alle har fulgt noen gang. Hvert pund går gjennom munnen, er en velkjent uttalelse. På dietter er fordeler og ulemper. Hvis du ønsker å jobbe på vekten din er god i det minste å vite hvor kaloriene kommer fra. Fett er imidlertid viktig for kroppen vår! Unngå alt fett, er det nesten umulig, men også uklokt. Fordi 20-30% av vårt kosthold bør inneholde fett. Nemlig fettstoffer bety mye for kroppen vår, drivstoff, bygningsmaterialer og komponenter av vitaminer og mineraler. Også, hvis vi ønsker å gå ned i vekt, er det viktig at fôret inneholder tilstrekkelig fett. Fett er virkelige trendsettere, men de umettede fettsyrene som vi må velge.

Fett

I olje
Olje brukes til baking og steking, men også for etablering av salater. Olje består av 100% fett. Derfor velger man bedre gode oljer som har et høyt innhold av umettede fettsyrer. Et godt valg er å solsikkeolje, saflorolje, korn spire olje, olivenolje, soyaolje. Angående olje, margarin eller smør, du bør ikke bruke mer enn 15 gram per dag. Dette er oppnådd som nel, hvis du ser hvor oljer og fett er alle i den. Det er derfor viktig å bevisst for å takle strømmen for å redusere overflødig fett inntaket.
Shorte, matoljer
Også disse fett, bestå av 100% fett. Det er bedre å velge produkter som inneholder mer enn 40% av umettede fettsyrer. For dette også: ikke mer enn 15 gram per dag. Heldigvis er det nok at fett inneholder mer umettet fett.
Nøtter
Nøtter som peanøtter, hasselnøtter, valnøtter, paranøtter, mandler, cashewnøtter og pekannøtter er deilig og ganske sunn. Selv om de er høy i umettet fett, er de fortsatt energisk. En erstatning for nøtter kan være solsikkefrø. Like, de solsikkefrø er rike på kalorier, og det er lurt å nøtter og frø som skal brukes med måte.
Salte sauser
Det er nok av sauser i butikken: majones, salat dressing, peanøttsaus, majones. Selv om det er lettere sauser som slanke-o-naise eller yogonaise er fettprosenten av de to sistnevnte fortsatt mellom 25-40%. Når du gjør den linjen du bør velge for barbecue saus, karri, ketchup, sylteagurk, schlaschliksaus.
Margarin
Margarin er en mager produkt med, likevel den inneholder 40% fett. Det er ikke lurt å smøre ingen margarin på brød, fordi margarin inneholder essensielle vitaminene A og D. Vitamin D vi vil ikke lett å bli svekket, fordi vi også lage dette vitamin i huden. Men vitamin A vi må virkelig ta inn gjennom mat. Til en lav-fett diett kan føre til en mangel på vitamin A, spesielt når det ikke er nok frukten blir spist.
Margarin og smør
Margarin og smør inneholder 80% fett. Margarin ble lagt til vitamin A og D, smør inneholder dette naturlig. Det er fettfattig smør, margarin, men det finnes også arter med mer enn 40% av umettet fett.
(0)
(0)

Kommentarer - 2

  2   1

For mange kalorier gjør deg feit. Fett er nødvendig, så helt fettfri mat er uklokt. Les dette: fett, fettsyrer og deres funksjoner. Næringsstoffene proteiner, karbohydrater og fett, fett gir mest kalorier. Derfor vil mengden av fett i mat per dag å være ikke mer enn 15 gram.

  3   2

Hei, jeg har et spørsmål: Kan noen fortelle meg hva som er forskjellen er yussen fett og kalorier. I dag kan du se mange ting 0% fett, mens det er fortsatt ganske mye kalorier i sin tur til å sitte. Hvordan virker som fungerer nøyaktig og hvor du fetere, fett eller kalorier?

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha