Exercise Physiology; aerob trening og oksygen gjeld

I aerob trening oksygen brukes til å brenne drivstoff. Energien som produseres av denne forbrenningsreaksjon som brukes til å danne adenosintrifosfat. Ved starten av innsatsen, men kan ikke bli dannet, og alle ATP skaper aerobt et oksygenmangel, fordi ATP skal fremstilles uten oksygen. Dette produserer laktat. Eliminering av laktat etter trening kalles high-speed komponent av oksygen gjeld. Det er også en langsom komponent av oksygenmangel. Denne langsomme komponenten er bestemt av mengden av noradrenalin og adrenalin i blodet og den omgivende muskelskade. Ved svært intensiv innsats er den langsomme komponent av oksygen gjeld større og også brenning og fettforbrenning etter trening er større.

Kroppen bruker oksygen for å brenne brennstoff

All den energi som er nødvendig av cellene i kroppen er levert av spalting av adenosin-trifosfat og adenosin-difosfat i fosfat. I krysset av ATP frigjør energi som brukes av kroppens celler. Dette betyr at det også er konstant over ATP må dannes fra koplingen av ADP og P. Mer enn 95% av ATP som stadig dannes, utgjøres av karbohydrater, fett og proteiner i noen tilfeller å brenne. Under forbrenningen er ikke bare disse makronæringsstoffer, men også trenger oksygen.
Også ved trening og mosjon ATP er nødvendig og til og med et multiplum av den mengde av ATP i ro. Under sport og trening, må musklene nemlig kontrakt. For disse muskelsammentrekninger ATP er nødvendig og de raskere og sterkere muskler, jo mer ATP trengs.

Steady state trening, oksygen gjeld og EPOC

Ved begynnelsen av treningen omfatter hjerte, blodkar i muskelen og blodfordelings fortsatt ikke godt tilpasset for å tilveiebringe den nødvendige mengden av oksygen til musklene som må gjennomføre sporten innsatsen. Dette betyr at musklene midlertidig produserer oksygen uten ATP. Hvis musklene produserer oksygen uten ATP, dannes laktat. Men når oksygentilførselen er i en posisjon som er tilstrekkelig til å brenne brennstoffer, for å produsere den nødvendige ATP, vil den anaerobe energiforsyning stoppe. På dette tidspunktet vil laktat produksjon være så stor som clearance av laktat. I det øyeblikk i hvilket oksygentilførselen er så god at all ATP er dannet ved hjelp av aerobe prosesser, kalles steady state innsats.
I begynnelsen av innsatsen blir dannet, uten ATP oksygen, mens det er likevel behov for oksygen. Dette gir en oksygengjeld. Denne mengden oksygen er etter stopp av ekstra innsats blir registrert og forbrenning etter trening større. Oksygen gjeld også kalles etterslep effekt, eller post-combustion. På engelsk kalles oksygen Excess Post oksygenforbruk. Det virker som utrente folk en større oksygengjeld bygge opp, så godt trente folk.

Oksygen gjeld, EPOC og etterbrenning

Som beskrevet ovenfor, vil det bygges opp i løpet av øvelsen en oksygenmangel, som er produsert i begynnelsen av treningen anaerob ATP. Dette produserer laktat. Etter øvelsen ekstra oksygen bør inkluderes for å eliminere laktat. Virkningen av dette er at forbrenningen oksygenmangel etter trening ekstra høy vil være å eliminere laktat dannet. For å eliminere laktat vil øke spesielt fettforbrenningen etter trening. Men dette er ikke hele historien. Eliminere laktat etter trening er den raske komponenten av oksygengjeld. Det er imidlertid også en langsom komponent av oksygenmangel, og dette er avhengig av treningsintensiteten.
Jo høyere treningsintensiteten er, desto større den langsomme komponenten, og således den etterforbrennings og brenning av fett etter intense anstrengelser. Den langsomme komponenten av oksygenmangel bestemmes av mengden av adrenalin og noradrenalin frigjøres under treningen, og mengden av muskelskader som oppstår i løpet av øvelsen. For intensiv innsats vil det være mer adrenalin og noradrenalin utgivelse, og skaper mer muskelskader. Adrenalin og noradrenalin øke forbrenningen og brenne fett, noe som er gunstig i løpet av øvelsen. Etter forsøk ennå disse hormonene i blodet, og også øke forbrenningen og brenning av fett i opptil 24 timer etter trening. Den brennende etter intens anstrengelse er høyere fordi den resulterende muskelskader bør repareres. Når intens trening vil brenne fett under trening, noe som er lavere, men den brennende og fettforbrenning etter trening vil være desto større sammenlignet med lav intensitet.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha