Er et eple sunt? 5 fakta om epler

Alle vet uttrykket "godteri med omhu, spise et eple", og dette er definitivt et faktum. I denne artikkelen vil du finne fem grunner til at et eple er sunt.

  • Epler er nesten hele året ganske billig
  • Et eple er en kilde til kostfiber
  • Stoffer i epler lavere kolesterol
  • Epler gå mot aldring
  • Epler inneholder pektin, et stoff som renser

1. Epler er nesten hele året ganske billig

I motsetning til sitrusfrukter, som er generelt ansett som sunt, kan du få eplet hele året relativt billig i supermarkedet. Så du kan få nok vitaminer i vinter. Videre holde epler, selv om de er for en stund, fortsatt veldig sunt. De mister i motsetning til andre typer av frukt praktisk talt ingen næringsverdi.

2. Et eple er en kilde til kostfiber

En typisk eple inneholder ca 3 gram kostfiber. Dette er ca 10% av det anbefalte daglige beløpet. Fibrene er veldig sunt, fordi hvis du spiser 30 gram kostfiber per dag, for eksempel, så har du betydelig mindre sjanse for visse typer kreft. Mellom grønne og røde epler er ernæringsmessig liten forskjell.

3. Stoffer i epler lavere kolesterol.

Epler inneholder både løselig og uløselig fiber, og er derfor veldig sunt. Løselig fiber senke LDL kolesterol og uløselig fiber sikre regelmessig avføring. Lavere LDL-nivåer i blodet for å hindre herding av arteriene og dermed risikoen for hjertesykdommer.

I middelaldrende kvinner som daglig spiser et eple viser at andelen av dårlig kolesterol i løpet av seks måneder reduseres med 23%. Eplet står dermed i toppen av antioksidant rik diett som har en positiv effekt på beskyttelse av hjertet og blodårene.

4. Epler gå mot aldring.

Det var allerede kjent at epler beskytte ved sitt høye innhold av antioksidanter mot forringelse av hukommelse. Daglig spise et eple kan spille en viktig rolle i reduksjon av sannsynligheten for utvikling av demens og Alzheimers sykdom. I tillegg vises frukten å ha positive effekter på fysisk aldring.

Amerikanske forskere har funnet bevis for at inntak av epler, gjennomsnittlig levetid for forsøksdyr utvidet med 10%. Også hjelpe polyfenoler, som er anti-inflammatoriske substanser, for å være i stand til å fortsette å bevege seg jevnt.

5. epler er pektin.

Pektin er et stoff som har giftige metaller fra kroppen din, som bly og kvikksølv. I tillegg kan det gi en løsning for diaré og forhøyet kolesterol. Forskere mistenker at pektin kan også inneholde ulike typer kreft. Disse gode stoffer er hovedsakelig i skallet. Pektin er ved siden av epler hovedsakelig i sitrusfrukter.

Også interessant: Er juice også sunt?

Dessverre er det mange varianter av eplejuice som er blitt filtrert på en slik måte, at de fleste av fibrene har forsvunnet. Bare ren juice ikke er filtrert så sterk og så mye sunnere enn klart eplejuice.

Hva er det som hindrer du spiser på daglig eple? Gi din mening om epler!

(0)
(0)

Kommentarer - 3

  0   1

Likevel er bare de økologiske epler. Fordi det er for mye plantevernmiddel på huden, og det?

  0   0

Nei bare vanlige epler er sunnere, plantevernmidler er ubetydelig små kvanta og ikke skade ... Å spise litt frukt er mye mer farlig!

  4   1

Men selv om plantevernmidler var farlige, gjør at det ikke-organisk dyrket epler fortsatt ikke sunnere? Jeg forstår at det er plantevernmidler og verneutstyr brukes på økologiske epler, dvs. biologiske plantevernmidler ... Men jeg fortsatt ikke forstår hvorfor "normale" epler er sunnere enn økologiske epler ...

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha