Enkle måter å trene opp hukommelsen

Som mennesker alder, de ofte at minnet det forverres. Dette gir mange mennesker en dårlig følelse. Heldigvis er det noen enkle måter å trene opp hukommelsen, slik at du lærer ting bedre og lenger husker. Aldring er assosiert med nedgangen av funksjonaliteten av visse kroppsfunksjoner. Dessuten er minnet ofte lider av den stigende av de årene av livet. Man blir glemsom, eller gjør ingen lengre navn, telefonnumre eller huske ting. For mange er dette bringer en dårlig følelse med dem. For å holde frisk og aktiv hukommelse er flere enkle teknikker som alle kan søke.

 Typer minne

Vanligvis en skiller mellom to typer minne: arbeidsminnet eller korttidshukommelse og referanse minne eller langtidshukommelsen. Vanligvis du legge merke til at korttidshukommelsen blir svakere med alderen. Den langsiktige minne, som tillater oss å huske viktige hendelser i lang tid, vanligvis er bedre.

 Utfordrende sinnet

For å holde den skarpe ånd og hukommelse, er det nødvendig å holde utfordringen. Det er viktig å ha interessante samtaler og regelmessig for å diskutere problemstillinger, slik at de forblir "tenke". Lesing er en berikende aktivitet for sinnet og lar folk til å holde seg i det som skjer daglige oppdateringer. For spesielt å utfordre minnet man kan klare seg med puslespill eller minne spill som minne. Kryssord, sudoku oppgaver og ord søk gåter er ideelle avslappende å ha en gunstig effekt på hukommelse og sinnet.

 Trening og avslapping

For å holde seg mentalt frisk, er det viktig å flytte en masse og slappe av i tid. Mye stress kan føre til en nedsatt funksjon av minnet. Regelmessig arbeid eller særlig stresset situasjon bak dem, hjelp til å finne mental fred og la hjernen komme seg fra arbeidet.
Trening er av stor betydning for sirkulasjonssystemet, og derfor å oppmuntre tilførsel av blod til hjernen ,. Derfor ingen elite sportslige resultater må bli satt ned. En enkel sykkeltur, en oppkvikkende spasertur eller en joggetur kan gjøre underverker!

 God ernæring

Et sunt og variert kosthold bidrar til en bedre helse, og dermed å forbedre funksjonaliteten til minnet og hjernen. Tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler også bidra til et friskere sinn!

 Alkohol og narkotika

Alkohol og narkotika er to dødsetere for hjernen, hukommelsen og sinnet. Overdreven bruk av disse produkter forårsaker hjerneceller dør av, slik at kapasiteten til minne avtar.

 Support

Det er ingen skam å glemme noe en gang! Prøv å unngå å komme i trøbbel hvis du glemmer noe, og "hjelpe" minne derfor en hånd. Bruken av en notatbok, kalender eller påminnelse funksjon på din mobiltelefon kan spare deg for mye bekymring! Er du redd for at du glemmer å ta noe, sette ting klar i tide enn på et synlig sted, for eksempel nøkler, eller vesken.
Pass også på at dine eiendeler er alltid pent ordnet og er på samme sted. Dette unngår situasjoner der du ikke finner ting fordi du ikke husker hvor du plasserer den. Selv rutine kan bidra i daglige aktiviteter for å finne mental fred og å forholde seg til redusert hukommelse!
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha