Enjoy, men likevel holde seg slank i ferier

Hva er ikke der, er det ikke ut! Det er derfor verdt å sikre at du ikke kommer i løpet av de mange helligdager og / eller holde deg slank. Tydeligvis er det ferie for å nyte den tiden du tilbringer med venner og familie. For å feire bør også spise og drikke. Perioden med helligdager er mer behagelig hvis du på forhånd ikke trenger å bekymre deg for at du vil komme mye eller at du etterpå med en bakrus er fordi du føler at du måtte betale for høy pris for partene og sosialt samvær. Du er ikke den eneste som er dette, og med gode forberedelser, kan du unngå dette og slappe møte helligdager.

Innhold

  • Balanse
  • Tips for å sørge for at du ikke kommer for mye i løpet av ferien
  • Andre faktorer

Balanse

For å overleve ferien du bør vite så du går utover deg selv for mye usunn mat, eller hva du kan gjøre for å ikke la ut spygatt kjører ting. Det er mulig å nyte i løpet av ferien av velsmakende mat, og likevel opprettholde din slank linje. Med følgende tips vil definitivt lykkes!

Tips for å sørge for at du ikke kommer for mye i løpet av ferien

Den festlige stemningen i løpet av ferien sikrer at folk ikke har noe imot å spise størrelsen på sine deler og drikke. Minn deg selv på at selv om det er en spesiell anledning, betyr ikke dette at du ikke kan spise alt. Dette forhindrer du få tusenvis av ekstra kalorier. Du går ut en dag med alle slags delikatesser kan ikke skade; Husk at ferien bare vare noen dager, ikke en måned. Hvis, for eksempel for en uke hver dag spise et wienerbrød, kommer du i denne uken en halv kilo.
Drikk rikelig med vann
Dehydrering har en negativ innvirkning på stoffskiftet og resulterer i mer vanskelig du gå ned i vekt. Hvis du bare begynner å drikke når du er tørst, er du allerede for sent. Start dagen med et stort glass vann og holde en flaske vann hendig å drikke i løpet av dagen. ?? Sen kveld drikke vann hindrer også nattlige binges.
Ta den høyre delen
Ikke bruk for store tallerkener opptil tre om gangen og prøver å ta ting på tallerkenen din, slik at du fortsatt kan se tallerkenen din. Du bør skryte en lav mat, ingen fjellet.
Sitt eller stå for nær spising
Med andre ord, tie katten til bacon! Ikke gjør det for vanskelig for deg selv; Forhindre du må kjempe mot fristelsen av deilig lukter. Som en buffet full av grønnsaker og andre sunne matvarer kan naturlig nok ikke skade å holde dem nær deg.
Spis rikelig med fiber
Fibrene akselerere nemlig fordøyelsen. I tillegg sikrer de at du får mindre sulten fordi du får en full følelse og fordi de stabiliserer blodsukkeret. Fordi festlig retter som kjeks, godteri eller kaker inneholder knapt fiber, kan du være lett å holde spise. Mange fibre kan finnes for eksempel i bakte søtpoteter, grovbrød, kokte grønnsaker og belgfrukter. Spis dem så rikelig mengder.
Ikke Drown maten i saus eller saus
Ved en saus kalori greven av en domstol kan være dobbelt så stort! Kalkoenjus eksempel inneholder 30 til 100 kalorier, Hollandaise-saus ca 70 kalorier per spiseskje. Det er bedre å dyppe maten i saus eller saus å helle over maten. Spoon sausen på siden av tallerkenen din, og ta en liten bit av det. Hvis du koker selv, det hjelper å kjøle sausen først og deretter fettet som stiger til overflaten for å skape seg.
Desserter tappe enormt
Det er fristende å tenke at hvis du tar en lett hovedrett du har mer "rom" til dessert. Likevel bør du se den. Bakverk inneholde snart mer enn 500 kalorier. Iskrem med pisket krem ​​er også en slik kaloribombe. Løsningen er å ta en halv del av din dessert eller høyst et par biter.
Se hva du drikker
Sukkerrike drikker som juice og cocktails kan være like solid mat er høy i kalorier, men ta vare motsetning til fast føde ikke å føle deg mett. I tillegg disse drikkene forstyrre blodsukkeret og appetitt. Alkohol fører deg til å overspise fordi det tar bort dine hemninger; derfor du er mindre klar over hvor mye du faktisk spiser. Hvis du ønsker å holde et øye med din linje, så husk at for eksempel to glass vin inneholder 200 kalorier.

Andre faktorer

Hold stresset i sjakk
Det er kjent at stress er en av de største årsakene til overspising og kommer under ferier og helligdager. Av stress kroppen produserer hormonet kortisol, som sikrer at du får mer sulten og ankommer. Du får stresset enda mer appetitt for høy-kalori mat fordi disse matvarene gir trøst. Du trenger i løpet av ferien så ikke gå særlig stress som du vil overspise, men sikre maksimal avslapning. Hvis du slappe av fordøyelsessystemet fungerer bedre og føler seg bedre med hvilke matvarer og i hvilke mengder er bra for deg. Så, hva som fungerer best for deg å få hvile: yoga, pusteøvelser eller går tur med hunden.
Få nok søvn
Søvnmangel er ikke bra for humøret; Du kan derfor få mer strekk i junk food. Hvis du i løpet av ferien sove minst syv timer per natt, vil livlinjen takk. Hvis TV, laptop og smarttelefon viser seg én time før du går til sengs, du sovner lettere.
Sørg for at du holder koken
Ved folkemengder kan du ikke komme å trene i treningsstudioet. Det ville være ideelt hvis du kan få tid til korte trening med vekter eller mini treningsøkter fem minutter der du bruker bare din kroppsvekt.
Det er ikke "alt eller ingenting"
Risikoen for å følge en diett er at du får en alt-eller-ingenting holdning. Hvis du spiser for mye mat som ikke er foreskrevet av kostholdet, er det tenkt at det ikke spiller noen rolle fordi alt er allerede tapt. Resultatet er at slankere enn ved å spise før de får vondt i magen. Noen ganger spiser en liner for mye til å straffe seg selv for å spise dårlig mat, og man er sulten igjen, for mye spising, sult og til slutt få vekt. Dette kan forebygges hvis du holde for deg selv, er det av og til overspising ikke slutten av verden; starter det hele igjen neste dag med å spise sunt.
(0)
(0)
Forrige artikkel Mould vekst i huset

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha