En sunn livvidde

Et sunt midje størrelse sier mye mer om noens helse enn sin BMI. En høy BMI og stor livvidde er altfor ofte gå sammen, men i en tredjedel av tilfellene er det fortsatt et sunt BMI og en økt risiko for helsen. Hvordan måler man den livvidde og når er det sunt?

Hofte, midje og måle livvidde

Bare måle livvidde kan ikke bare gjøre. Det er faktisk litt av en forskjell i stedet for målingen. Du hører ofte om midje, hofte og midje. Folk flest vet ikke nøyaktig hvilken del de trenger for å måle for å oppdage sine waistlines.
  • Midje: Den smaleste delen av magen, over navlen.
  • Medium: Middelet er anordnet for plassering av midjen.
  • Hip: Den bredeste delen under navlen. Kvinner med barn har bredere hofter enn andre kvinner eller menn.

For livvidde er omkretsen til midje eller midje målt. Målingen utføres med et bånd slik som de som skaffe i en nasjonal tilfelle. Som ikke ønsker å kjøpe, kan også plukke opp en gratis papirtape på Biltema. Det er viktig at det gjøres bruk av en fleksibel målebånd, et målebånd eller målestokk som ikke fungerer. Den livvidde bør måles ved en normal utpust. Buken skal ikke slås av og ekstra pust bør heller ikke bli beholdt. For menn midjen eller midler kan være mindre synlig eller føler. Anordningen er plassert mellom de nedre ribber og hoftebenet.

En sunn livvidde for menn

For menn er det en sunn livvidde opp til 94 centimeter. Over 94 cm, er akkumulering av fett rundt abdominal organer. Med en omkrets mer enn 102 cm er alvorlig overvektig. For menn av asiatisk rase det er en sunn livvidde til 90 cm. Dette er fordi deres fysikk er annerledes; Asiatiske mennesker er naturlig mindre. Hos menn er en epleformet figur ofte sett: magen er rund eple.

Kvinner: når det er helsefarlig?

For kvinner ellers sunt livvidde enn menn. Dette har å gjøre med det faktum at andelen av fett i kvinner er selvsagt høyere. En sunn livvidde for kvinner er mindre enn 80 cm, er det ingen forskjell med asiatiske kvinner. Over 80 cm er det en viss risiko for helsen. I mer enn 88 cm er alvorlig overvektig og en høy helserisiko. Hos kvinner, naturlig pære formen oftest: en smal midje og brede hofter. En epleformet kroppsbygning er mer skadelig for helsen enn en pære formet kroppsbygning.

Fett opphopning rundt magen versus BMI

Ofte folk bare beregne BMI. Basert på BMI kan vises eller noen har en sunn vekt. Men en sunn vekt alene er ikke nok. Mange har i henhold til deres BMI sunn vekt, men likevel en økt helserisiko. Dette er forårsaket av lagring av magefett. Magefett utgjør en enda større risiko enn en for høy BMI. Derfor er det viktig å måle livvidde. Hvem har mye magefett, vil også bli lagret på andre deler av kroppen fett.
For stor lagring av magefett blant annet fører til en økt risiko for:
  • Hjertesykdom
  • Kreft
  • Osteoporose
  • Diabetes mellitus type 2
  • Infertilitet
  • Søvnapné, dårlig lungefunksjon
Abdominal fett er ikke umiddelbart klart: først fettet samler seg rundt abdominal organer. Først når denne plassen er fylt med fett, så "vokser" fettet utover og blir synlig som en stor mage. Generelt, så lenge nyrene livvidde stiger 80 cm for kvinner og 94 cm for menn, helserisikoen er ikke økt. Likevel, det er fett finnes rundt organene. For å måle dette er det nødvendig med en mer komplisert måling som kan utføre en god trim. Forskning viser at å måle midjemål gir et nøyaktig anslag over hvor mye fett som er lagret rundt abdominal organer, med mindre avvik per måling. Minst to ganger i året, alle bør måle sin egen livvidde og disse må være oppført. På denne måte kan det hindres at det vil bli senere alvorlig fedme.
(0)
(0)

Kommentarer - 1

  0   2

Jeg har lært mye av denne informasjonen, men jeg kan knapt måle midjen min størrelse fordi etter to fødsler mine magemusklene og huden på magen er revet slik at jeg alltid har en stor mage. Selv om jeg flyttet magen, blir huden bare strukket. Hvordan vet jeg om magen min har god omkrets? Jeg er 1 meter og 58 cm lang og veier rundt 60 kilo. Er det for mye for en diabetiker på 44 år?

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha