En depresjon ?? Hva nå?

Livet er fullt av topper og daler. Det kan alltid påvirke deg: en depresjon. Depresjoner kommer i forskjellige former. Jeg vil ikke gå inn i de alvorlige former for depresjon, men jeg nå vende seg til lyset form. På ?? jeg-har-det-meningsløs-in ?? stemninger og ?? var-jeg-bare-i-sengen-være-lie ?? dager. Fordi for disse slitne fasene er enkle tips og triks som kan hjelpe deg igjen fra brønnen.

Tips 1: Ikke ta deg selv så alvorlig

Benjamin Franklin sa: ?? Det eneste du kan ikke gå bort i livet er døden og skatter betalt ??. I tillegg har han glemt en ting ?? ?? sorg. Også sorg ingen slipper unna. Alle er trist i livet hans. Våg å gi etter for din sorg og føler flau om det. Men prøv det i perspektiv for deg. Noen ganger kan du være trist i en depresjon å gjøre ting som egentlig ikke er så ille. Ikke vær lei deg, fordi du er trist. Med selvmedlidenhet steds deg. Husk at denne vanskelige tiden går.

Tips 2: Gjør noe

Ikke bli hjemme på sofaen i tankene er forsenket. På grunn av dette vil du ikke gå videre, men går rundt i samme sirkel. Gjør noe! Hva du gjør er ikke så viktig, så lenge du er aktiv. Gå tur i skogen; Grab din sykkel og gå til markedet eller gå på besøk med en gammel venn. Alt er bra så lenge du ikke får problemer hjemme å se på TV.

Tips 3: Hvor du opplever glede?

Hvis du er deprimert, du ofte ikke føler for å gjøre noe. Sannsynligvis du tips to rask lese og du trodde ?? puh, jeg har ingen grunn til! Hva er tip 3 ???. For deg dette tipset betyr.
Skriv en liste over aktiviteter du vanligvis liker ved høflig. Ok, hvis du ikke føler for å anything've hørt noe morsomt å gjøre. Hvis imidlertid din liste over aktiviteter du har, velge bare ett punkt, og kommer til å gjøre det. Du vil se, hvis du gjør det vil snike deg etter en stund vil nyte.

Tips 4: Snakk om det

Lufte ut hjertet ditt til noen du stoler på. Det handler ikke om tips som du bør spørre om personen du snakker med gir sin mening; det er bare et spørsmål som du kan dele din historie. Du vil se at dette fungerer veldig frigjørende.

Tips 5: Våg å gråte

Når du føler tårene, la dem løpe løpsk. Ikke skamme seg over dine tårer. Gråter luft, spesielt når du vet hvorfor du gråter.

Tips 6: Analyser situasjonen

Sett deg ned og tror det er stille om hvorfor du føler deg så dårlig. Når du nærmer vite årsaken du er ett skritt i løsningen.

Tips 7: Lær å gi opp

Som barn, har du sannsynligvis allerede dannet et ideelt bilde av hvordan livet ditt skal se ut. På et senere alder gjorde du sette visse mål for deg selv, og du har drømmer du ønsker å oppfylle. Dessverre er ikke alt mulig. Du bør lære å akseptere.
Som fremdeles prøver å oppnå urealistiske mål blir deprimert på kort eller lang sikt, fordi det ikke kan. Hvis noe ikke går, si til deg selv ?? Jeg gjorde mitt beste, men det fungerer ikke ?? og deretter hold for å oppnå dette urealistisk mål. Her trenger du ikke ha dårlig samvittighet eller følelser av unnlatelse av å få. Hver person har en grense.

Tips 8: Tren

Utallige studier har vist at trening kan hjelpe mot depresjon. Hvis du allerede trener regelmessig; lever du føler deg mye tid! Trening er en utmerket metode for å stoppe mental uro.

Tips 9: Har maleri

Kjemp deg dårlig humør ved å konvertere den til kunst. Record hvordan du føler deg. Det spiller ?? ikke bra ?? Å være eller å være perfekt. Bare prøv å uttrykke dine følelser i farger og former. Bruke farger for visse følelser som: rødt for sinne, tristhet for svart, grå for angst, etc. Du vil bli overrasket over hva du kan.

Tips 10: Relax

I dag alle stresset, bør alt være rask og presis. Dette fører ofte til stress. Følger regelmessig langvarig stress depresjon. Prøv å bryte syklusen av stress og tretthet ved å ta tid for deg selv. Ta en dag av, sove i, ta et avslappende bad, lese en god bok og være spesielt når egoistisk! Gjør hva du vil, ikke hva noen andre vil du skal gjøre.

Tips 11: Vent

Vent tar viktige avgjørelser. Hvis du ikke føler deg bra, er du der med hodet ikke. Dine følelser kan fort ta overhånd når du må bestemme noe. Spør hvorfor viktige beslutninger, før du kan finne feil.

Tips 12: Hold deg fint

Hvis du har en depresjon, du ofte grinete. Ikke prøv dette det ut på andre; hyggelig opphold! Handling, reaksjon. Det siste du kan bruke nå er at andre grinete du svare tilbake.

Tips 13: Ikke kjøp

Ikke dra på shopping for å føle seg bedre. Selv om du føler deg enda bedre med et nytt kjøp; Hvis du sjekke din regning på slutten av måneden vil le deg snarlig.

Tips 14: La kjøleskapet stengt

Ofte folk begynner å spise godteri når de føler seg deprimert. Dette kort viser en full og fornøyd følelse, men når du ankommer, vil de pounds krype opp en følelse av anger og kanskje til og med en ny depresjon. Forebygging er bedre enn kur. Hvis du finner du ønsker å spise godteri, så gå utenfor en runde gange. Langt borte fra kjøleskapet.

Tips 15: Spis sunt

Ernæring sender mer enn du tror. En sunn kropp er grunnlaget for et sunt sinn. Du trenger spesielt B-vitaminer og ulike aminosyrer.
Varselsignaler
Hvis du virkelig føler deg ulykkelig sjel og denne følelsen fortsetter med uforminsket styrke strekningen, selv om du har fulgt alle tips, gå til fastlegen din.
Leger ved Statens institutt for psykisk helse ?? ?? anbefale profesjonell hjelp for hvis du for mer enn 2 uker, 4 eller mer utholdenhet av følgende symptomer:
  • Vedvarende tristhet, angst eller følelse av tomhet
  • Følelse av hjelpeløshet og / eller pessimisme
  • Guilt
  • Disinterest i daglige aktiviteter, inkludert sex
  • Søvnforstyrrelser
  • Spiseforstyrrelser
  • Trøtthet og / eller følelsen av at livet passerer deg av
  • Tanker om døden, selvmord eller selvmordsforsøk
  • Rastløshet og forvirring
  • Forstyrrelse
  • Ubesluttsomhet og / eller glemsomhet
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha