Du kommer ut av vinterdepresjon

Mange mennesker lider av en årlig problem, vinterdepresjon. For folk flest, det begynner i høst og det øker i vinter. Om våren, når dagene blir lengre og utsiden er varmere, de dipgevoelens ta av igjen. Alt i alt, kan du være et halvt års erfaring. I alvorlige tilfeller kan vinterdepresjon formes til en vinterdepresjon. Det er lurt å gå til legen. En mild vinter blues kan alle nedgang med noen praktiske tips.

Hva er vinterdepresjon?

Vinterdepresjon er en periode i vinter når du er sløv, du har en depresjon, har mindre energi, ønsker å spise mer, og mye som er inni. Det daglige livet er vanskelig, gråter du raskere og ser alle ting tyngre. Du snakker mindre med familie og venner og sosiale kontakter er ute av veien.

Hvordan virker en vinterdepresjon?

Vinterdepresjon forårsaket av mangel på dagslys. I høst dagene sakte bli kortere, noe som gjør det kortere dagslys. Også solen i høst og vinter mindre enn i sommer. I dagslys er et stoff som gjør oss glad og energisk. Som timer med dagslys synker, og styrke, tar dette materialet også sted i kroppen din. Man kan godt mot, berører den andre i vinterdepresjon eller vinterdepresjon.

Hvordan komme ut av vinterdepresjon?

  • Gå hver dag ute, ta en tur i en halv time.
  • Sitt på sykkelen til butikken, gå på jobb eller skole.
  • Gjøre vinduene rene, trenger gardinene åpne videre og gå til vinduet for å sitte. Sett store planter midlertidig et annet sted eller erstatte dem med mindre planter.
  • Spis sunt, mye frukt og grønnsaker og drikk rikelig med vann. Gi full og unngå mat med høyt fett, sukker og karbohydrater.
  • Ta tilstrekkelig hvile og sikre regularitet i søvne ganger.
  • Det er spesielle lamper som gir mer energi, som for eksempel Philips. Ikke alle pærene er like sterk. I sykehus, kan du følge behandlingen, dersom symptomene er alvorlige.
  • Planlegge hver dag et øyeblikk av velvære.
  • Planlegge daglige morsomme aktiviteter, ting du vil bli fornøyd.
  • Det er kosttilskudd for salg der du får mer energi.
  • Også, for eksempel, hjelper Johannesurt mot depresjon. Du kjekk stemning av det synlig.
  • Hvis du blir virkelig deprimert og ikke lenger synlig, gå til legen. Du må kanskje begynne å ta antidepressiva midlertidig, fordi du har en reell depresjon.
  • Start en ny hobby, sport, studie. Gå gjøre noe du virkelig liker og hva som gir deg energi.
  • Rør hver dag, en liten tur, sykle eller trening.
  • Ikke ta viktige avgjørelser når du ikke føler deg vel. Som kan gi senere angrer.
  • Få koselig hjemme med nytt tilbehør og puter. Sett på en fin musikk, tenne stearinlys. Ta tak i en stabel med magasiner og gå slappe av.
  • Sjokolade er en oppeper, men ikke spise for mye. Ta hver kveld noen kvartaler.
  • Sørg for tilstrekkelig belysning i hjemmet og på arbeidsplassen.
  • Hold møte folk, gjør morsomme ting med familie og venner.
  • Planlegg en skjønnhet kveld. Gå luksuriøse bad eller dusj. Bruk kremer, masker og annen omsorg.
  • Etter jul, dagene blir lengre igjen, så da er du omtrent halvparten. At ideen kan hjelpe.
  • Kjekk huset, gå maling, gjør husarbeid, endre rom. Lag et koselig sted derfra.
  • Gjøre soverommet koselig med planter, plass og fint sengetøy. Lag en søvn ritual med tid for deg selv og slappe av.
  • Snakke oftere med venner og familie ned, men hold deg til søvnmønster.
  • Påta seg nye ting, gå på museer, en innendørs fornøyelsespark, følger et verksted.
  • Gå i vintermånedene en gang på ferie i utlandet. Gå til et varmt land med mye sol. Du kan deretter mot det igjen på en stund.
  • Plan utflukter, en måned i forveien. Du fryder seg over uker, hva humøret blir bedre.
  • Ta vare på deg selv.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha