Dr. Frank Protein Diet

Frank van Berkum er ekspert på feltet av fedme, ernæring og dietter. Med sin forskning på bekjempelse av fedme han ikke har utviklet diett. Hemmeligheten ligger i eggehvitene. For å bevise at det er mulig å gå ned i vekt bare ti kilo på ti uker, har han bedt om å bli titalls Telegraph lesere sitt program. Du kan også bli med i programmet. Denne artikkelen forklarer hva kostholdet innhold.

Overvekt

Fedme blant den nederlandske befolkningen fortsetter å stige. Tallene viser at 46% av alle voksne i Nederland er overvektig. I tillegg er 11 prosent for tung og lider av fedme. Hvis du ønsker å vite om du er overvektig kan du regne ut din BMI. BMI står for Body Mass Index og et mål som viser om du har en sunn vekt. Du beregne dette ved å dele vekten i kilo med din høyde ganger høyde. Dvs. høyde i meter kvadrat. Hvis din BMI er under 25 det gir ingen mening å følge dietten. Du vil ikke ha overvektig.

Fordeler med dietten

Frank van Berkum har en diett utviklet basert på vitenskapelig forskning. Forskning har mer enn seks år å fullføre. Dietten er basert på en lav karbohydrat og høy proteindiett. Et protein diett har to store fordeler. Første satiating proteiner jobbe med det resultat at du er raskere. I tillegg forbrenner du fett uten å redusere muskelmasse. Yo-yo effekten er dermed forhindret fordi dietten er enkel å vedlikeholde.

Hva gjør dietten nøyaktig?

Fordi dietten bruker proteiner faller av lettere. Proteiner gir deg en full følelse slik at du ikke treffer genijgd å falle tilbake til gamle spisevaner. Din beholde muskel mens slanking. Dr. Frank har valgt lav-karbohydrat diett i kombinasjon med dietten. Dette gjør dietten er enkel og diett er alltid å vedlikeholde. Trikset er å skape en god balanse mellom proteiner og karbohydrater.
Dette gjelder særlig for de viktigste måltidet.
Når det kommer til proteiner, er det lurt å helle hvitt kjøtt uten å spise fett. Bedre ennå, er å spise mye fisk. Du vil snart bli mettet og automatisk for mye mat. I tillegg spiser du helst bare flerumettede fettsyrer som er hovedsakelig i de flytende fett som olivenolje. Det er et bredt spekter av grønnsaker. De eneste grønnsaker som du ikke kan bruke er belgfrukter, erter og mais. Grønnsaker kan tilberedes på ulike måter, stir-steking, koking, ulme eller spises rå. En del av dietten er så lite som mulig spise frukt. Nemlig Frukten inneholder fruktose, som også hører til karbohydrater. Frukt er veldig sunt, men vil arbeide mot kosthold. Hvis du har nådd målet ditt i vekt, kan du spise frukt igjen gradvis. For å forhindre vitamin-mangel, kan du bruke en multivitamintablett. Foruten kosthold er det lurt å ta ekstra 500 mg kalsium per dag til deg. En av de viktigste komponentene er forskjellige. Vær kreativ og prøve forskjellige kombinasjoner. Dr. Frank vil hjelpe deg med dette hvis du abonnerer på kostholdet ditt.
Dr. Frank kosthold er også kalt en kilo på en uke kosthold. Målet er å miste en kilo per uke, ofte skjer at dette er mer enn en kilo per uke. Tre kilo i uken er vanlig. Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt med diett én kilo per uke, bør du ta kontakt med en ernæringsfysiolog.

Abonner på diett

Ønsker du å gå ned ti kilo ti uker? Du kan registrere deg på Dr. Frank diett via nettsiden, vil du motta blant annet hver dag i tre måltid oppskrifter Dr. Frank-diett. Du får også en personlig diett råd basert på dine egne matvaner. Når du har nådd målvekten er et spørsmål om utholdende og ikke falle tilbake til gamle spisevaner. Ved å flytte nok og holde et øye med dine matvaner vil du opprettholde din idealvekt.
(0)
(0)

Kommentarer - 4

  2   2

Synd at ingen konto er / blir gitt til folk som er på jobb. Jeg virkelig ikke kan gjøre en bonde middag omelett. Og så er det mange problemer som ikke gjør jobben din.

  3   0

Min bezwaa RIS at dette ikke er en passende diett for vegetariërrs. Hva er alternativet hvis du ikke spiser kjøtt og fisk

  2   1

Dessverre er det jeg savner prijzen.mensen vil melde seg, kanskje skremme prijs.En Hva om du søn 35 kilo å tape. Korn et svar.

  1   0

Jeg lurer på hvordan du kan gå ned i vekt hvis du bruker 100% daglig fett og / eller hvorav 40% er mettet fett? Mens den maksimale grensen 22 gram mettet fett per dag?

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha