Depresjon, tips til å komme på topp

Livet kan sammenlignes med en berg og dalbane. Rik eller fattig, gammel eller ung, har alle oppturer og nedturer. Ja, til og med topp spesialister innen depresjon noen ganger ikke ser lenger. Men hva disse ekspertene vet av erfaring er at nesten alle depresjon er reversible, selv de tyngste. Og for ikke så tung, er det noen veldig enkle triks som kan arbeide underverk.

Relativize situasjonen

Vær sikker på at det er egentlig ikke noe som du føler deg ulykkelig. Se nedslått stemningen er bare midlertidig - ikke enda tristere fordi du er trist.

Gjør noe aktivt

Fikle rundt hjemme og sture spasertur gjør deg definitivt deprimert. Så få ut av huset. Det spiller egentlig ingen rolle hva du gjør, så lenge det er noe aktivt. Gå fotturer, sykling, besøke en venn, spille sjakk, lese en bok eller gå til parken og observere folk. Slå på TV er ikke aktiv.

Fortsette å prøve - og deretter gi det opp

Som barn og ung voksen, har vi visse ideer om hva vi forventer av livet. Og noen ganger vi feste med det, selv om livet alltid beviser enn disse ideene er urealistisk. Jakten på uoppnåelig mål kan føre til depresjon. På den tiden, er det best å bare si: "Jeg har gjort mitt beste - nå gir jeg opp.

Mat som medisin

mer enn noe annet, er ernæring avgjør din sinnstilstand, sier en professor fra California. Næringsstoffene er effektive for å behandle depresjon er, på det meste vitamin B, og visse aminosyrer.
Hvis du føler deg deprimert, ta i morgen på tom mage i 1000 til 3000 milligram av aminosyren L-tyrosin, 30 minutter senere med en ekstra dose av vitamin B-komplekset på frokost.

Når det er på tide å søke hjelp?

Når du helt på grunn og føler, men mister ikke, selv om du har prøvd alt du kan tenke deg, kan det være på tide å få inn profesjonell hjelp. Søk hjelp hvis du opplever i mer enn to uker, fire eller flere av følgende symptomer.
  • Vedvarende følelser av tristhet, angst eller tomhet.
  • Følelser av håpløshet og / eller pessimisme.
  • Skyldfølelse, følelser av verdiløshet og / eller hjelpeløshet.
  • Tap av interesse eller glede i vanlige aktiviteter, inkludert sex.
  • Søvnforstyrrelser.
  • Spiseforstyrrelser.
  • Nedsatt energi, tretthet og / eller en følelse av å bli bremset ned.
  • Tanker om døden eller selvmord, eller selvmordsforsøk.
  • Rastløshet og / eller irritabilitet.
  • Konsentrasjonsvansker, problemer med å huske ting og / eller for å ta beslutninger.
(0)
(0)
Forrige artikkel Book Printing, trykkekunsten
Neste artikkel Sove vi alle gjør

Kommentarer - 1

  5   2

Rimelig artikkelen, men hva som motiverer noen til å velge å gjøre når det er et bilde av en modell poserer på tog sporet? Uforståelig.

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha