De beste midler Anti Stress


Stress, stress og mer stress. Et ord på dagsorden, ble fullt operativt i vokabular og i folks hoder.
Noen sier at stress er en tilstand lett unngått eller forebygges ved å gjennomføre en livsstil park, rolig og nøktern.
Hvem imidlertid mer konkret den støtter manglende evne til å kvitte seg med denne tunge byrde at det travle livet kaster oss på rumpen, hver dag.

Kanskje, men noe vi kan gjøre det, i hvert fall til å administrere eller løsne så smidig som mulig, stress.

TEA STRESS

Mange mennesker, om kvelden, etter et ritual: som urtete. Det er en vane som er svært utbredt i en infusjon slappe av i et forsøk på å lette timers søvn.
Naturmedisinere og naturopathic leger rundt om i verden, for å synge lovsanger te, angitt som en av de enkleste naturlig rettsmidler og anti-stress drink, om mulig, minst tre ganger om dagen.

VITAMIN C

Mer vitamin C.
Ifølge en studie, folk under press som tok 1000 mg vitamin C viste økning i blodtrykk og stress hormonnivået er mer balanserte enn de som ikke tar dette stoffet.

Autogen trening

Dr. Herbert Benson ved Harvard University har ingen tvil om det er vitenskapelig påvist at avslapning er den mest effektive måten å bekjempe stress psyko-fysiske.
 I denne sammenheng, da, har biofeedback en sterk betydning.
Hvordan å praktisere det? Minst en gang om dagen, kanskje i kveld, trekke seg tilbake til et stille hjørne av ditt hjem og lukker øynene. Så gjentar deg selv et ord eller en setning som: "alt er bra". I mellomtiden, konsentrer deg om pusten din og ikke la andre tanker fra overveldende tankene dine.
Fortsett øvelsen i 10 eller 20 minutter.
Det er altså en teknikk enda mer effektive, kalt progressiv avslapning.
Det er å sitte eller ligge i en rolig og behagelig; lukke øynene knuger og åpne tærne i 10 sekunder; deretter slappe av føttene, bena, magen, tær, armer, nakke og ansikt.

BAD HOT og velvære

Frigjøre spenninger og la den daglige arbeids det er mulig takket være et varmt bad med duftende salter eller tørkede urter avslappende å være innpakket i cheesecloth og la den suge mens karet fylles.
For å gjøre dette øyeblikket enda mer intens og underholdende, kan vi nyte et glass rødvin mens vi vil føle innhyllet i skummet og varmt vann.
Noen ganger kan du unne deg et velvære program i en skjønnhetssalong. Tilbringe noen timer i et tyrkisk bad, en badstue, bortskjemt av massasje og duftende oljer virkelig en velsignelse.

Ta en pause og lytte til jazz eller klassisk musikk, og du vil se hvor mange fordeler for kropp og sinn.

Når du føler deg plaget av en bekymring, husker noe dårlig som skjedde med deg i det siste, og du har bestått. Denne teknikken vil hjelpe deg utvilsomt til å endre størrelsen på den aktuelle oppgaven og til å slappe av mer.

LITTLE BIG TIPS ANTI-STRESS

Og "mulig å utarbeide en liste over små skritt anti-stress om ernæring og livsstilsvaner.

Daglig mosjon. Forlate huset hver dag, en tur eller gjøre noen annen form for trening i minst 20 minutter, tre ganger i uken, noe som øker nivået av visse kjemikalier i hjernen, kalt endorfiner. Dette er stoffer som leges stemningen lettelser angst og press.
Begrense forbruket av alkohol og mer. Koffein, sukker, røyking og alkohol er stoffer som kan føre til fysiske symptomer på stress som svette håndflater, angst og irritabilitet sterk. Og "for denne fundamentale resize forbruk.

Velg en avslappende hobby. Strikking, komponere puslespill, nyte lesing, skriving eller poesi eller en annen favoritt tidsfordriv kan hjelpe oss til å ta en pause fra stress. I tillegg øver de disiplinene som vi elsker, vi kunne trekke mange psykologiske fordeler.

VISSTE DU

De avslappende egenskapene til kamille ble lovprist siden oldtiden av grekerne som lovpriste svært helbredende krefter.

Mennene ved roret er sju ganger mer stresset enn kvinner.
I det som har blitt lært fra et forskningsinstitutt ICM Research, virker det som den rettferdige sex, kjent for sin velkjente rolig, i stand til å håndtere mye mer stress situasjoner ved rattet.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha