Chili Of Too? Her er det beste verktøyet for Weight Loss


Som vil aldri bli det beste verktøyet for vekttap?
Og "gaffelen!
Ikke tro oss? Hold lesing og du vil oppdage det er vakkert.

Ny forskning har vist at personer som spiser fort er ca 9,10 KG tyngre enn de som tar lengre tid å spise og kanskje smake på mat og nyte det til slutt som i tilfelle av Mindful Eating. Spise raskt er det også knyttet til en høyere sjanse for å få diabetes.

Hvorfor? "Mange av de mekanismene som er involvert i den følelse av metthet og tilfredsstillelse av å ha spist så mye og måtte mate, kreve TIME", innrømmer Kathleen Melanson, Ph.D. ved University of Rhode Island, som nettopp har studert påvirkning av tid og Da hastigheten for inntak av mat på helsen. "Og noen hormoner av metthet er ikke engang sluppet før magen begynner å tømme." Prosess som kan ta fra 30 minutter til to timer.

Bremse tempoet i måltidet tillater oss å oppfatte i en mer synkron metthetsfølelse.

Men hva som ville være riktig hastighet for et måltid?

Hvis vi tar som et eksempel et fat med kyllingbryst gjort grillet og servert med salat og noen poteter, bør du spise det i ca 30/32 minutter. Og i stedet mange av oss i mindre enn 20 minutter tømme potten uten engang å berøre glass vann for å hjelpe svelge bite.

Tips for å spise saktere:

1. Ikke prøv å holde tritt menn

Guttene har en høyere energibehovet fra å måtte tilfredsstille. De har råd til å spise litt "raskere. Si opptil 80 kalorier per minutt mot våre 52. Finishing et måltid før en mann, eller på samme tid, betyr det at du spiser for fort og sikkert også!

2. Chewing lenger

Det andre tipset er å tygge en munnfull minst 15 ganger. I begynnelsen kan det være litt kjedelig å telle biter, men så vil det følge samme tempo uten å være begge tilfeller. .

3. Bruk bestikk

Ved hjelp av redskaper, for å bringe mat til munnen i stedet for å gjøre det for hånd, vanligvis den bremser måltidet opp til 54%. Også størrelsen teller. Prøv å spise en is med en teskje i stedet for en stor skje.

4. Velg mindre bearbeidet mat

Mange ganger er det foreslått å kjøpe korn produkter. Styret er riktig for en grunn at letingen etter Melanson har brakt frem i lyset: spise hele matvarer krever ca 30% flere biting og kjevebevegelser for å tygge.

5. Myke lys og dempet musikk

Det virker som i svakt opplyst steder, og som kan ha dempet musikk spilles i bakgrunnen av folket til å spise saktere. Vi er også snakk om 133 færre kalorier per måltid.

13 juni 2013

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha