Burn-out: årsaker, symptomer, forebygging

Rundt én million nederlandsk arbeider med utbrenthetssymptomer. Men hva er egentlig en burnout? Batteriet er tomt, du føler deg svært sliten og ulik alle andre: ubesluttsom, aldri føle seg som en maktesløs følelse. Det innebærer psykiske og fysiske symptomer. Hva kan være årsaken til utbrenthet, hvordan det er diagnostisert, og hva er mulighetene for behandling? Burnout er ikke bare vanskelig for den personen som er berørt, men det koster også mye penger.

Innhold Artikkel

  • Stress
  • Utbrenthet
  • Årsaker utbrenthet
  • Symptomer burnout
  • Utbrenthet og angst
  • Diagnosen utbrenthet
  • Behandling utbrenthet
  • Prognose Burnout: du raskt få et annet utbrenthet?
  • Forskjeller nervøs utmattelse, utbrenthet, depresjon
  • Unngå burnout
  • Forskning Sosialdepartementet

Stress

Litt stress, stress er ikke dårlig. Det kan faktisk hjelpe deg til å gjøre visse ting, for å gjøre det bra. I stress adrenalin er opprettet, setter dette deg på kanten og det fungerer med for å oppnå gode resultater. Men du bør ikke for ofte og for mye stress erfaring som leverer klager. Har du lider av utbrenthet så kronisk lider av høye nivåer av adrenalin.

Utbrenthet

Hvorfor er en person mer utsatt for utbrenthet enn en annen? Mange faktorer påvirker en slik personlighet, personlige forhold, hvordan er forholdet til de ansatte, med en veileder. En persons holdninger spille en rolle, som den personlige sikkerhet. Du ikke bare få brent ut fordi du har jobbet for hardt. Kombinasjonen av alle de faktorer som forårsaker kronisk stress fører til noen får symptomer på utbrenthet.

Årsaker utbrenthet

Det er ganske mange årsaker som gjør deg mer utsatt for utbrenthet.
  • Synes det er vanskelig å si nei, ingen vil skuffe.
  • Usikre sosialt.
  • Synes det er vanskelig å delegere.
  • En for sterk følelse av ansvar. Føler ansvarlig er bra, men du bør ikke overdrive det.
  • Veldig drevet kan arbeide til din ulempe.
  • Frykt for å mislykkes.
  • Romlige frykt, som har gjort en stor innsats for å starte arbeidet, og du er virkelig lei før du startet.
  • Vær forsiktig med medisiner som antidepressiva, lese pakningsvedleggene. Hvis du har spørsmål, ta kontakt med lege eller apotek.
  • Hvis du trenger ting fra deg selv gjør deg mer utsatt for utbrenthet. Noe eller vil ha noe kan få kjeletrykket.
  • Sinne som henger tar mye energi og kan føre til utbrenthet.
  • I dag kan komme flere trekanter mot, og dette kan føre til et slikt press at utbrenthet oppstår. Du må holde to folk glade i stedet for en, og hvis du har til å holde alt hemmelig som gir enda mer kraft.
  • Absolutt ikke ønsker å gjøre feil, forfølger perfeksjonisme. Dette fører til mye lenger opptatt med arbeidet ditt, for eksempel fordi du ønsker å sjekke alt to ganger.
  • Skyldfølelse.
  • Konflikt kan føre til kronisk stress og utbrenthet.
  • Post-traumatisk stress.
  • Søvnløshet kan helt utarme og gjør deg mer utsatt for utbrenthet. Det kan også være et resultat av utbrenthet.
  • Er pessimistisk av natur.
  • Kampen med tro eller verdier som du har lært hjemme.
  • Vansker med planlegging, så det er alltid tidspress.
  • Usikkerhet om visse ting som arbeid, relasjoner, helse.
  • Ta for mye på gaffelen.

Symptomer burnout

Hvis noen lider av utbrenthet, kan du oppleve følgende symptomer, men du trenger ikke alle disse symptomene.
Psykiatriske symptomer burnout
  • Følelser av angst
  • Ta vanskelige avgjørelser
  • Føler rushed
  • Smerter i nakke og skuldre
  • Konsentrasjonen kan være lavere
  • Konstant bekymrings
  • Rask brast i gråt
  • Dårlige enn vanlig
  • Raskt bli sint
  • Triste følelser
  • Raskt bli avhengig av noe

Fysiske symptomer burnout
  • Fatigue som ikke vil gå bort
  • Ikke får sove ordentlig
  • En spent følelse
  • Smerter i nakke og skuldre
  • Smerter i mageområdet
  • Tarmproblemer
  • Hjertebank
  • Høyt blodtrykk
  • Hodepine Klager
  • Oppblåsthet
  • Wheezy
  • Stiv, stiv
  • Muskler kan føle spent
  • Kan redusere sexlysten
  • Hvis du røyker, røyker mer enn vanlig

Utbrenthet og angst

Burnout er ofte ledsaget av visse frykt. Frykter at det ikke vil være godt med jobben, miste arbeid og boliglån kan betale mer, frykt for kjøring, hyperventilere, frykt for ikke å kunne sovne, hypokondri, angst, redd for at andre vil finne en quitter, clausatrofie, frykt å besvime. Videre sosiale frykt, for eksempel vibrasjoner frykt, frykt for rødming, frykt for å snakke og overdreven svetting.

Diagnosen utbrenthet

Det kan bli snakket om utbrenthet som alle tre criteraia Følgende er til stede:
  • Det er overarbeidet.
  • Symptomene begynte for mer enn seks måneder siden.
  • Tretthet og utmattelse er sterkt i forgrunnen.

  • Behandling utbrenthet

    Med overanstrenge er det viktig å finne fred og evnen til å løse problemer med å øke. Å brenne ut retningen i livet er å bli gjenopprettet. Psykologisk rådgivning er viktig, kan det bestå av:
    • Gjenopprette energibalansen: dosering av innsats, redusere tretthet av endringer i atferd, avslapping, forbedre fysisk form, gir variasjon mellom plikt og morsomme ting.
    • De stadig økende aktiviteter: nødvendige aktiviteter gjør, men i rolig tempo. Hold kompliserte oppgaver for de øyeblikkene når du føler deg bra. Færre jobber for å trekke deg.
    • Endre tankesett: tanker som er uforenlig med å gi slipp på virkeligheten, så jeg får sparken hvis jeg ikke kan gjøre det som er spurt.
    • Ferdighetene du utvide alt: å lære å si nei, være selvsikker, til den rette måten å håndtere stress, perspektiv, ikke avhengig av styrkingen av andre.

    Prognose Burnout: du raskt få et annet utbrenthet?

    Hvis noen etter en burnout returnerer på arbeidsplassen så han eller hun må venne seg til arbeidssituasjonen og kolleger bør venne seg til ham eller henne. Sjansen for utbrenthet gjentas avhenger av hva den ansatte har lært av sykdomsprosessen. Sjansen for gjentakelse er større hvis noen går på jobb et annet sted. Et nytt spor gir alltid litt spenning og muligens vet den nye arbeidsgiver ikke den ansatte har hatt en burnout.

    Forskjeller nervøs utmattelse, utbrenthet, depresjon

    • Du kan bli overspent hvis for mye som forventes av deg hvis du blir spurt, det er en kort periode på to til tre måneder. Det kan være fordi det er en nær kollega er syk, det må være oppfylt en frist, men som mislykkes. Å komme seg fra et nervøst sammenbrudd tar ofte noen uker, så balansen er gjenopprettet. Er du overspent da du føler jaget, varierer humør.
    • Utbrenthet er intens og påvirker hele ens personlighet. Disse er langvarig kronisk overbelastning. I forgrunnen er mental og fysisk utmattelse. Energisystemet blir forstyrret. Når du ser på jobb så er det motvilje og ofte er det kynisme.
    • En depresjon er en psykiatrisk tilstand en person kan ha nytte av psykoterapi, medisiner. Det er tungsinn, kan man aldri nyte.

    Unngå burnout

    • Setter standarder for deg selv og andre som er realistisk. En avtale kan være best mellom hva som er endret.
    • Sørg for at energibalansen blir forstyrret. Opprettholde en god balanse mellom den energien du legger i arbeidet ditt og hva du får i retur. Ikke forvent for mye, for eksempel, ikke stole på en kampanje.
    • Planlegg aktivitetene dine godt, dele din energi. En ferie gir fred, men dagene før hans ofte korrigere veldig stressende.
    • Flytt nok, stress reduseres ved bevegelse.
    • Chat er viktig hvis noe skjedde, ingen Craw ting. Du kan få tips fra andre.
    • Ikke overse de signalene kroppen gir. Berør din hver gang en kald, du har hyppig hodepine, problemer med å konsentrere seg, hjertebank, alltid tretthet, endringer i humør. Gjør en avtale med legen for å hindre verre.
    • Andre ganger ser raskt at det ikke går bra for deg. Lytt til din familie, sjefen, kolleger hvis de signaliserer du tar på deg for mye du gaffel.

    Forskning Sosialdepartementet

    Stress koster hvert år om lag seks millioner tapte dagsverk. Mange folk ikke tør å fortelle det arbeidet som de har stress. Litt mindre enn halvparten av de ansatte mener at inntrykk av at de ikke kan håndtere jobben. En fjerdedel tror at hvis de bringe saken frem, fører dette til en dårligere vurdering og cirka fjorten prosent tror eller miste jobben sin. Det er derfor viktig at det forsvinner tabu på arbeid stress. En arbeidsgiver må ta hensyn til de ansatte, er det viktig at utbrenthet er forhindret ved å sitte rundt bordet i tide. Folk som kaller inn syk med psykiske symptomer, holde et gjennomsnitt på ett hundre og åtti dager unna, det koster mye penger.
    (0)
    (0)

    Kommentarer - 0

    Ingen kommentarer

    Legg en kommentar

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Tegn igjen: 3000
    captcha