Bryst teknikk undervisning

Den bryst er en bade slag som ofte brukes av amatører svømmere. Det er et slag som er lett å vedlikeholde, og hvor hodet for hele tiden være over vannet. Derfor er breaststroke også svært populært blant jobbene svømming eldre. De kan reflektere over dagen mens de svømmer! Men som hastigheten øker deretter bryst er en fullverdig konkurranse i gang!

3 deler

Bryst bevegelse består av tre komponenter som er suksessivt fullført. Først gjør svømmer en manøver, etterfulgt av en etappe kick, etterfulgt av en kjøretur ut eller hvilefase. Dette er ikke veldig vanskelig å kombinere, men hvis du har problemer med er det lurt å starte med bare beinet arbeidet. Dette kan med et drivmiddel eller med armene hengende fra felgen.

Beinet bevegelse

Beinet bevegelse er delt inn i tre faser: bøye bena, åpner bena og selve kampen. Du starter i en strukket posisjon og deretter du bøyer knærne, du trekker føttene mot hælene, og du kan nesten ta på baken. Nå åpner bena og sette knærne fra hverandre, så du åpner knærne igjen og få begge føttene sparker handling utenfor. Du vil ende opp tilbake med bena strukket, klar for en ny syklus.

Omfanget

Omfanget kan også brukes uavhengig av spark, er det en utmerket trening av armmusklene. Så får en driv mellom beina eller la dem for ekstra skatt slakk. Omfanget går som dette, du starter med armene rett foran deg, og sett baksiden av hendene mot hverandre, palmer osv. Nå flytter hendene fra hverandre og trekke dem tilbake, så du skyver vannet bort fra deg og du trekker deg fremover. Hvis armene er ved siden av deg klappe albuene og bevege hendene gjennom armhulene frem til å komme i strukket stilling det igjen.

Hele hjerneslag

Nå er de to sammen. For å få en rolig kamp du alltid bruke uitdrijfpunt. Etter en kamp du bo og legge seg ned i en strukket posisjon til du kommer til å miste fart og deretter du putter i nytt slag. Deretter starter først med omfanget og trekke deg frem, du trekker ut bena. For ikke å miste fart når du flytter fremover fra de fattige sette deg beinet i kampen og bevege armene frem til å komme ut igjen som i resten.
Hodet beveges gjennom hele syklusen, sammen med legemet. Under manøveren, hodet over vannet og puste i løpet av etappen hjerneslag hodet er flatt i vannet, og det er pustet ut.

Variasjoner

Det finnes ingen offisielle variasjoner i bryst men likevel distinkt forskjellige stiler. Det er selvsagt den nevnte frilufts slag med hodet hele tiden forblir over vann. Spurten formen er preget av et redusert omfang og en kortere uitdrijfmoment. Selvfølgelig har formen en varighet lenger uitdrijfmoment og en lengre sveip. I opplæringen kan ideelt toget leggmusklene ved å på den ene albuerom til å gjøre mer leg lykkes. Med to eller tre slag per etappe spillerom begynne å brenne muskel garantert!
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha