Blir eldre trenger ikke å gå fort

Vi er alle uunngåelig alder, hvor hardt vi her ser opp til. Aldringsprosessen, kan vi ikke stoppe, men det finnes heldigvis noen måte å utsette det. Tre viktige faktorer som har størst innvirkning på hastigheten som kroppen vår alder, hans kosthold, søvn og trening. Tilstrekkelig mosjon styrker vitale organer mens matvarer rike på antioksidanter forsinke aldringsprosessen av kroppens celler. Tilstrekkelig søvn naturen sørger for at kroppen får tid til å komme seg. Disse tre tingene vil hjelpe deg til å føle yngre og også se ut som dette senere i livet.

Hvorfor eldes vi?

De første tegn på aldring oppstå når noen celler i kroppen blir skadet. Disse skadede celler, også kjent som frie radikaler, er molekyler av kroppens celler til å være ufullstendig eller annen grunn. De frie radikaler vil finne seg selv med motet av desperasjon forsøk reparasjon ved å samle elektroner fra full molekyler. Denne prosessen vil også, dessverre, donor molekyler blir ustabile, slik at de også vil være en del av de frie radikaler. Denne ufullstendige molekylet vil i sin tur forsøker å re-etablere seg på bekostning av et annet molekyl slik at det er så å si, oppstår det en kjedereaksjon gjennom hvilken flere molekyler er skadet, med eventuell død av cellene som et resultat. Etter hvert som flere og flere celler blir skadet, vil den aldrende prosessen utseende være tydelig.

The Power of Antioksidanter

Aldringsprosessen og aldersrelaterte sykdommer oppstår vanligvis når cellene i kroppen blir skadet og til slutt dø. Antioksidanter har makt til å bremse celleskader. Konkret betyr dette at det å spise mat som er rik på antioksidanter vil redusere hastigheten som kroppen din slik at du ser eldre så vil holde utkikk yngre lenger. På denne måten kan også også forhindre visse sykdommer assosiert med aldring av kroppen, de såkalte aldersrelaterte tilstander.
Spinat, brokkoli, rødvin, grønn te og granateple er noen eksempler på antioksidantrike matvarer. Antioksidanter er sett på som stabile molekyler som de fortsetter i denne egenskap, selv etter at de har elektroner levert til et ustabilt molekyl. Dette betyr at å skade disse antioksidanter kan avgi elektroner meget lett til frie radikaler uten sin egen struktur. Når en fri radikal er stabilt igjen plukket opp etter elektroner antioksidanter kjedereaksjonen vil bli brutt, slik at aldringsprosessen blir bremset ned.

Tilstrekkelig søvn

Generelt har det gjennomsnittlige mennesket omtrent åtte timer søvn per natt. Søvn er en av de viktigste faktorene for å opprettholde god helse. Våre dager er ofte lang og trekke kroppen både fysisk og mentalt fra. Under søvn, til kroppen tid å reparere seg selv, det fjerner giftstoffer og rids det av stress, slik at kroppen kan utstyres med ny energi til neste dag. Noen ser søvn som bortkastet tid, men i virkeligheten er det en stor investering i fremtiden for sin egen helse.

Fysisk trening

Det er i menneskets natur å være fysisk aktiv. Ingen er forutbestemt til å jobbe hele dagen foran en dataskjerm eller tilbringe hele dager på sofaen for fjernsyn. Vi startet som jegere og samlere, og var bønder og industriarbeidere. Men i dag er det mange mennesker som har en stillesittende jobb eller ikke i det hele tatt. En slik en stillesittende livsstil har en skadelig effekt på helsen, fordi trening er viktig å holde kroppen sunn og ung.
Uten tilstrekkelig mosjon musklene blir svake, kan benskjørhet og osteoporose forårsake alvorlige problemer. Dessuten er vektøkning en vanlig konsekvens av mangel på mosjon og vil til slutt føre til leddsmerter, hjerte-problemer, hjerte- og karsykdommer og diabetes. Kroppen holder i bevegelse ikke bare forsterker hjertet og lungene, men også reduserer stress, noe som er en vesentlig årsak til mange dagens forhold.

Andre tips

  • Slutte å røyke: Røyking vil fremskynde aldringsprosessen ved giftstoffer spres gjennom lungene i hele kroppen.
  • Frukt og grønnsaker: frukt og grønnsaker er høy i antioksidanter som sinker aldringsprosessen ved å bekjempe frie radikaler.
  • Vitaminer og kosttilskudd: I tillegg til et sunt kosthold kan spise ekstra vitaminene A, C, E, D, kalsium, omega 3 og magnesium styrke generelle kropp helse.
  • Drikkevann: Riktig hydrering av kroppen gir en bedre cellefunksjon.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha