Beste tips for å sove godt til tross for varmen

Selv om du vanligvis har ingen problem med å sovne eller å sove hele natten, vil du se ofte som mulig mot de varme sommernetter, spesielt hvis du får opp tidlig neste morgen behovet for å gå på jobb. Hvilke tips virkelig fungerer hvis du vil sove godt i sommer eller subtropiske temperaturer?

Hvordan sover du godt om sommeren er varm?

I sommer kan du noen ganger dårlig søvn på grunn av en kombinasjon av faktorer som har å gjøre med sol og fint vær. Tenk på varmen, bladene er mørk og tidlig lys, med bitende insekter eller utenfor lyder.
Med disse tipsene kan du forbedre kvaliteten på søvn under varme dager.
  • Holde varmen så mye som mulig ut
  • Prøv å fjerne varmen så mye som mulig før du går til sengs
  • Ta en forfriskende dusj før sengetid
  • Velg den kuleste, tilgjengelig rom i huset
  • Sovner så lett som mulig
  • Gi øynene dine en pause med søvn maske
  • En kjølevifte ved siden av eller over sengen
  • Luksusen av en termo air conditioning

Holde varmen så mye som mulig ut

Forhindre hjemmet varmt unødig, ved å gjøre det mulig å gjøre bruk av markiser eller solkremer. Kan dagtid gardiner og / eller persienner for å holde tett til siden hvor solen skinner og åpen for den mørke siden? Som det er gjort i middelhavslandene og har troen på at hver lille bit hjelper. Det betyr at du ønsker å åpne opp noen gardiner i løpet av dagen til enhver tid, mens du ønsker å lukke dem andre steder.

Prøv å fjerne varmen så mye som mulig før du går til sengs

Prøve hvis utsiden 'kvelden kjøler, gjør huset "passasjer", slik at varmen i dag kan se ut. Gjøre det en time før sengetid.
Hvis du har et loft vindu, sette det så åpent, uansett hvor liten den er, og sørge for at varmen fra rommene til loftet kan stige og forsvinne gjennom vinduet.
Risikoen da svermer av fluer eller mygg kommer inn, kan du redusere med fristende turer. Diptera ikke holde slike luftmengder.
Det kan også hjelpe til å slå på en stor vifte for å generere den ønskede luftstrømmen. Videre kan det også hjelpe deg å sove under et myggnett for å unngå problemer med insekter. Hvis du har et klimaanlegg, dermed kan du få temperaturen og noen ganger fuktigheten i huset i løpet av dagen som hyggelige og dermed prøve å holde mulige verdier. Har ikke aircon, men en avfukter, så kan du også være nyttig. En avfukter riktignok ikke kult, men tørr varme er mye mer utholdelig enn klamme varmen på grunn av høy luftfuktighet.

Ta en forfriskende dusj før sengetid

Hvis kroppen din er varm og klissete fra varmen av dagen, er sjansene for en god natts søvn mye mindre enn hvis du bare før sengetid ta en forfriskende dusj.
Med mindre du er vant til kalde dusjer, men heller velger å ikke kaldt vann, da dette representerer en betydelig belastning for kroppen din. Men lunken dusj eller litt kaldere enn vanlig, kan arbeide herlig forfriskende. Med en ekstra ren og frisk kropp gjøre deg mer sannsynlig å få en god natts søvn.

Velg den kuleste, tilgjengelig rom i huset

Noen ganger er du heldig at du kan velge hvilket rom du går i dvale. For eksempel hvis du normalt sove på loftet, men når det er varmt, kan du bruke en gjesteseng eller en sammenleggbar seng hvis nødvendig, stiller for anledningen i stuen. Tross alt, varm luft stiger og stuen er sikkert kulere enn loftet der foruten solen kanskje hele dagen har brent på. Hvis du er på et nivå, kan du gå til å sove i rom som er minst er opplyst av solen.

Sovner så lett som mulig

En ren bomulls dyne dekke absorberer svette bedre enn et deksel som, for eksempel polyester er behandlet. Enda bedre du sover under en lys og luftet dyne under deg enkelt flytte enn under en tung dyne.
Hvis det er veldig varmt, kan det være lurt å bare ha en tom dynetrekk på foten ned.
At ?? normal ?? sommertemperaturer også vil du kanskje også ha en tynn dyne på hånden, slik at du kan trekke over deg når du ?? kveld allikevel kan bli kaldt.
Hvis du bruker nattøy, velg helst lys bomull. Som materiale kan være mye bedre transpirasjon av fuktighet plukke opp enn en substans som polyester eller nylon er behandlet.

Gi øynene dine en pause med søvn maske

Har du programmer i løpet av våren og sommeren lider av det faktum at solen er veldig sent og veldig tidlig forskning stiger? Og lyset skinner gjennom det tykke gardiner reise? Det bør være en enkel, billig og effektiv løsning: en søvn maske. Du kan kjøpe sovemasker i ulike modeller og materialer. En slik søvn maske, som bare ser øynene dine, kan hele året komme til nytte. For eksempel hvis partneren din fortsatt ønsker å lese i sengen mens du ønsker å gå i dvale allerede. Med en maske over øynene dine så du har ingen flere problemer med lyset. Og øynene dine kommer til å hvile i mørket.

En kjølevifte ved siden av eller over sengen

Selv om en fan, objektivt sett, flyttet bare luft, ikke kult, opplever du den herlige kjøling luftstrøm. Som har å gjøre med det faktum at luft din kroppsvarme ikke henger rundt deg og muligens fordi svette fjernes lettere på denne måten.
Den konstante summingen av viften gir en slags hvit ?? ?? støy som andre nattlige lyder som kan forstyrre søvnen din, da det var samtaler til bakgrunnen. Hvis det fortsatt bry deg, prøv ørepropper eller noe for deg. Hvis du ikke har noen plass i rommet for en vifte ved siden av sengen, kan du velge en takvifte.
Det finnes modeller der en lampe er, slik at du fortsatt for lett å bli satt over hodet. Husk at takvifter er relativt tung, og at taket må være egnet for et slikt tungt utstyr der for å henge. Du absolutt ikke ønsker å risikere å falle på deg, spesielt hvis det er på og "vinger" snu det.

Luksusen av en termo air conditioning

Hvis du er den lykkelige eier av en termo air condition, du kan i sin etablering å ta hensyn til den tiden da kroppen din om natten trenger en litt høyere temperatur.
I tillegg kan du ordne det med fuktigheten i rommet. Du vil ikke ha noen problemer med klebrig varme. Husk skjønt at gjør aircondition støy, noen typer er imidlertid roligere enn andre typer.
Noen mennesker synes lyden av viften positivt søvndyssende, andre mennesker blir forstyrret av lyden av det. Er du følsom for lyd, så kan du dra nytte av øreplugger.

Nederlandsk somre vare i bare en kort tid ??

Hvis du liker du fortsatt opplever problemer til tross for alle tips med å sove i sommer, har du en trøst: I Nederland hvert år vi vanligvis har relativt få sommerdager, enn si subtropiske dager. Før du vet ordet av det, allerede er det sesongen av dyster høst og begynner å komme ut av det å se på neste solrik sommerdag.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha