Beskyttelse mot influensa: tips for å øke din immunitet

Med vinteren, døren øker også sjansene for å få infeksjoner. Om vinteren er ditt immunsystem vanskeligere å forsvare seg mot bakterier slik at du får til å håndtere influensasymptomer som hoste, nysing og hoste. Du kan også lider av sår hals og en generell følelse av svakhet. I noen tilfeller er disse symptomene knyttet til influensa eller selv med svineinfluensa. Her er noen tips for å styrke immunforsvaret og for å være bedre forberedt på den måten på de typiske vinter plager og infeksjoner.

God søvn

En god søvn er viktig for riktig funksjon av immunsystemet. Etter anstrengelse av dagen til å ta kroppen din til en velfortjent hvil. Jo mindre du sover, og dårligere kvalitet på søvnen din, jo mer problemer du får fra stress. Stress i sin tur skaper en økt risiko for infeksjon, for eksempel influensa. Så husk i første omgang å ta hensyn til søvn og dette både når det gjelder kvantitet og kvalitet angår.

Soverom lufte

Selv når det er bitende kaldt ute, er det viktig å lufte soverommet. Gjør det til en vane hver dag for å lufte ut rommet ditt, selv om vinteren. Om vinteren bor vi i mer begrensede områder og gi bakterier sjansen til å spre seg i et begrenset plass. Sannsynligheten for at bakteriene kan streiken på kroppen din er også større. Derfor skikkelig ventilasjon på soverommet både vinter og sommer avgjørende.

Balansert kosthold

Grunnlaget for et velfungerende immunsystem er et balansert kosthold. Sørg for at du tar nok frukt og grønnsaker til deg slik at du kan dra nytte av vitaminer. Vitaminer bidra til å beskytte kroppen mot smittestoffer. Også prøve å sikre variasjon i kosten: spise fisk minst to ganger i uken. Hold alkohol under kontroll og unngå røyk produkter.

Standoff

Det er ikke så mye gjennom objekter, men gjennom kontakt med hender som virus og infeksjoner kan overføres. Det gjør ikke mye fornuftig å ikke berøre objekter som også er berørt av andre. Imidlertid kan det være nyttig å ta litt avstand med din samtalepartner observere hvis du finner disse utstillinger influensasymptomer. Disse kan være kald eller symptomer som nysing og hoste. Hvem hoster eller nyser dråper av spytt sprer rundt, som bakteriene kan smitte deg.

Hold varme luftveiene

Våre airways har hårceller som kan gi beskyttelse mot virus og bakterier. Hvis det er kaldt at hårcellene i luftveiene mindre effektive og reduserer vår motstand mot bakterier. Om vinteren er det så godt å luftrom for å holde ekstra varm. Beskytt nese, hals og ører overhodet mot ekstrem kulde og varme dem med flere elementer av klær som skjerf eller oorverwarmers.

Vitamin D

Vitenskapelig forskning har vist at vitamin D spiller en viktig rolle i riktig funksjon av immunsystemet. Jo mer vitamin D du inkluderer, jo bedre er du beskyttet mot eventuelle infeksjoner. I tillegg har studier vist at et høyt innhold av vitamin D med en relativt lavere sannsynlighet stiller på autoimmune sykdommer. Vitamin D er vanlig i fet fisk, men det er i hovedsak gjennom sollyset som vi kan dra nytte av dette vitaminet. Jevnlig nyte solen så kan være en god beskyttelse.

Medisiner og immunsystemet

Hvis du tar medisiner som påvirker immunsystemet, kan dette påvirke mottakelighet for influensa og andre infeksjoner. Før vinteren kommer, ta derfor rådet til å kontakte legen din for nærmere informasjon. Ofte influensavaksine anbefales for å forebygge influensa. Allikevel ekstra årvåkenhet er garantert når symptomer som feber begynner å vise.

Beroligende midler for influensa

Influensa kan, når det streik, ekle gi symptomer som kan vare syv til ti dager. For å lindre de symptomene som du kan ta noen beroligende midler. Hot sitron drink er en klassisk middel som kan bringe midlertidig lindring, mens du kan ta paracetamol mot feber. Noen andre medisiner vil bli anbefalt av lege eller apotek.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha