Begynn å Fitness: Start med fitness

Fitness er en populær sport. Du kan ha en fin tonet kroppen, og du kan få gjennom ytelse under alle værforhold. Ønsker du også disse flat mage eller ønsker å få mer muskler? Kanskje Start for å Fitness er noe for deg.

Begynn å Fitness

Målet med Start for å Fitness er å bygge opp din tilstand på en ansvarlig måte i 10 uker, uten å overbelaste kroppen din. Ved å gjøre riktige tøyningsøvelser du forhindre verkende muskler. Selvfølgelig er et sunt og balansert kosthold viktig.

Hva du ønsker å oppnå

Når du starter trenings er viktig at du bygger sakte for å unngå skade. Om du ikke trene kroppen din. Prøv også å bestemme selv hva du ønsker å oppnå sann: du ønsker å gå ned i vekt, bygge kondisjon, muskelmasse kultivering eller bare en morsom sport? Vær realistisk i målet ditt.

Varmer opp og puste

Før du begynner treningsøkten bør du varme opp musklene. Dette kan gjøres ved en femten lys gå eller sykle. Etter oppvarmingen gjøre noen strekkøvelser.
Riktig pust er viktig når du gjør fitness. Bare du har riktig teknikk, så blir det mindre press på lungene og hodet stå slik at du kan utføre øvelsene mer effektive.

Trening ?? s

Opplærings ?? s variere i forhold til målet ditt:
Slanking
Hvis du ønsker å gå ned i vekt er ditt treningsopplegg fokusert på å styrke musklene. Intensjonen er så mye som mulig for å brenne av kroppsfett. Dette er mulig gjennom øvelser med lette vekter til å prestere på et høyt tempo og gjenta igjen. Det er mellom best ikke tatt for mye hvile. Med denne type trening, er det også hensiktsmessig å utfylle trenings fortsatt gjør noen andre idretter som løping, sykling eller svømming.
Building Tilstand
Hvis du ønsker å bygge en god tilstand, kan du følge et styrketreningsprogram. Her trener du med tunge vekter. Du vil gjennomføre øvelsene, både ved høy og lav fart.
Muskelmasse dyrking
Noen mennesker liker å vise fram sine muskler ?? ??. Du kan trene musklene dine til å øke så mye som mulig i masse. For dette må du jobbe med tyngre vekter og i sakte tempo. Det er ikke anbefalt å gjøre ved siden av gym en rekke andre idretter, som denne kroppen fett er brent og muskelmasse heller avtar.
Sporting eksosventil
Ønsker din fitness fordi det bare ser ut til å være den beste sporten for deg? Men har du bestemt mål i tankene? Deretter kan du kombinere flere trening ?? s praksis.

Hjemme eller i et treningsstudio?

Mange øvelser kan utføres hjemme, hvis du vet hvordan du skal utføre dem riktig. Du kan selvfølgelig selv utstyr og frie vekter kjøp, men dette bringer med seg raskt en stor kostnad. I et treningssenter er ofte de nyeste telefoner tilgjengelig, og du kan få profesjonell veiledning. Hjemme kan du selvsagt trene når du vil. Det finnes en rekke både fordeler og ulemper for begge er en viss prislappen: alle kan gjøre av seg selv hva som er det riktige valget for ham.

Noen tips

  • En viktig regel når du ønsker å opprettholde er din fitnesstrening en fast plass ?? ?? oppgi uke brukt. Sett på forhånd bestemme hvilke dager du trener og holder deg til det, hindrer dette beklager at du ikke har tid.
  • Ikke start for intensiv trening, vil dette øke raskere skader.
  • Del dine økter i korte treningsperioder: du kan like godt dele en halvtime Gym tre ganger ti minutter for eksempel.
  • Få massevis av variasjon: prøv aerobic, spinning, eller gå en gang om dagen løping, sykling eller svømming.
  • Sørg for at du spiser noe før du går til gym: kroppen din forbrenner fett og du bruke mye energi. Også drikker nok under trening.

Betong

  • Du kan finne treningsregimer i boken Start for å Treningssenter med Evy Gruyaert
  • Du går sammen i et treningssenter i nærheten av å la deg følge
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha