Barley vs. Havregryn Havre: Det beste alternativet for Diet


 Daniela Bortolotti - Hele korn som bygg og havregryn er gode valg for snacks og frokost, for å hjelpe lavere kolesterol, forebygge type 2 diabetes, for å beskytte mot hjertesykdom og kreft, og for opprettholde tarm regularitet: avhengig av hva du er ute etter en diett, men husk at i de fleste tilfeller, slår bygg de havregryn nivå ernæringsmessige faktorer.

Fiber

Dessuten hjelper deg til å føle metthet, fibrene holde tarmen regelmessig og å opprettholde helsen til hele mage-tarmkanalen. En kopp havregryn inneholder opptil 4 gram fiber, på linje med mange frukter, mens en kopp bygg inneholder mindre enn 13 gram fiber. Bygg Gryner, som har blitt "strippet" på utsiden, er den mest næringsrike og rik på fiber, i motsetning byggryn, som har blitt ytterligere rengjort og inneholder kun 3 gram fiber. Dessverre er dette den mest lett tilgjengelig i en vanlig dagligvarebutikk, men i en spesialbutikk vanligvis avskallet bygg er trolig tilgjengelig, og det er verdt å velge det.

Protein

Bygg pakker en protein og forklarer 12 gram per porsjon. Havregryn gir i stedet bare halvparten av den delen og da, hvis du spiser mer protein er målet ditt, er bygg valget du har å gjøre. Den utmerket kombinasjon av fiber, protein og karbohydrater gjør bygg en perfekt post-workout snack.

Kalorier

At av kaloriinnholdet er det eneste løp der havregryn vinner, hvis du følger en diett regime som krever kaloritelling: 200-270 kalorier i en kopp bygg er faktisk bedre enn 150, som er plassert i en kopp havregryn. Den byggryn inneholder 200 kalorier, mens "avskallet bygg er rik på næringsstoffer og fiber, og følgelig også i kalorier.

I det daglige måltidet

Bruk bygg for å gjøre måltidene sunnere enn alle andre frokostblandinger er ideelt, fordi det vil fylle deg med færre kalorier.

Frokost

Havregryn er den perfekte frokost for mange mennesker, takket være rask matlaging og mat som allerede er klar og er svært behagelig å bruke. For et enda bedre valg, men ikke overse bygg: de fleste mennesker vil bare tenke som en siderett til middag, men kan være like deilig i morgen. Sett 4 kopper vann for hver kopp avskallet bygg i crock pot. Tilsett kanel og nøtter og la marinere over natten. Etter åtte timer, er frokosten klar, behagelig å bære ut raskt.

Lunsj

Gjør din salat for et komplett måltid ved å legge litt "av bygg. Hell 1/2 kopp bygg over salat å gjøre en fin full av fiber, eller en bit "av bygg kan også legges til suppe, hvis du foretrekker det, bare ta grønnsaksuppe og tilsett 1/4 kopp bygg kokt og skrellet.

Middag

Du kan erstatte ris og andre stivelse med bygg, bare koker det og la den avkjøles. Du kan også bruke den ved å rulle på seg selv inne i en plast ark, deretter avkjøles når du tar det ut av emballasjen: du kan lage skiver på grillen eller lett stekt, for å bli spist med grillet kjøtt eller fisk og grillede grønnsaker med marinara saus eller annet oppfunnet av deg.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha