Bac og slutten av året eksamener: alle anti-trac triks

Bac og slutten av året eksamener: alle anti-trac triks

The Bachelor og den andre enden eksamener truende fort. Stress øker. Ingen unødvendig panikk ... Gjør deg selv kravet, og lære å temme nervene å passere disse testene med glans!

 Innholdet i denne artikkelen
  •  Dédramatisez og har du ikke dévalorisez
  •  I dagene før eksamen eller konkurransen
  •  På dagen, lære å slappe av
  •  Anti-stress: boost av komplementær medisin

Å føle en skrekk på tilnærming av eksamen eller en konkurranse er helt normalt. Dette betyr skrekk frykt for ytelse, frykt for å bli dømt, og frykt for skuffende.

Dédramatisez og har du ikke dévalorisez

Være smartere enn dette stress som plager deg, gjør det til en venn i stedet for en fiende. God stress er også nødvendig å være effektive. Det kan gi deg energi til å jobbe selv i dagene før.

Å være rolige, bør løsen være "de-dra-ma-ti-ser!" Klippe alle katastrofe scenarier du forestille deg at du kan konsentrere deg om dine revisjoner. Dette er fortsatt en test. Hvis du er godt forberedt, vil det ikke være noe problem.

Sett deg selv i forhold til gjennomgangen

En annen akse som er det nyttig å arbeide: noen type kamp mot devaluering. Slutte å si "du kommer til å savne alle" eller "du er ikke en." Fokusere energien på positive tanker og prøve ditt beste.

For å forberede deg, sette deg selv i forhold til eksamen ved hjelp av gamle tester, så les flittig korrigert. De vil være til stor hjelp for å organisere din tenkning og lære å samle poeng.

Les også: Lær å være positiv med autosuggestion

I dagene før eksamen eller konkurranse

  • Få nok søvn: søvn er viktig for konsentrasjon og hukommelse, mye som det er under søvn at minnet er konsolidert. Selv mens du sover, hjernens lærings områder fortsetter å arbeide. Det er derfor det er lurt å lese en leksjon før falle i armene på Morpheus.
  • Aksje opp på vitaminer og mineraler hvis du har et balansert kosthold, trenger du å stappe kosttilskudd. Du kan imidlertid deg mot en magnesium-baserte supplement og vitamin B6 for å være i god nerve tilstand på D eller mot sporstoffer slike Granions magnesium / litium mot stress eller Granions selen / gull mot tretthet.

Like før D-Day

Forbered vesken og gli inn i lommen på tørket frukt eller granola barer og en flaske vann.

I morgen, stå opp tidligere for å ha tid til frokost skjønt, som om du skulle til en sportsbegivenhet. Hjernen trenger heller ikke være hypoglykemi.

På dagen, lære å slappe av

Dagen av eksamen, er målet å dominere de fysiske manifestasjoner.

En abdominal pusteøvelse

I timen før en skriftlig eller muntlig, praksis en abdominal pusteøvelse. Puste normalt ved å blåse magen, og puster veldig sakte.

Det er i løpet utløp som er utvist stress. Fysiologisk, når vi puster inn, beveger membranen ned, og når man går ut, går den tilbake. Denne bevegelsen oppover aktiverer vagusnerven, som tjener til å bremse hjertet. Beroligende kroppen din, sinnet roe ned.

Hvis du kan, ta en lur til femten minutter mellom tester i morgen og de av ettermiddagen.

Les også: Magasin: 2 øvelser å konsentrere seg godt før eksamen

Anti-stress: boost av komplementær medisin

Spesielt, ikke ta anti-angst narkotika, betablokkere å bremse hjertet, eller annen doping slags amfetamin ... For ikke å nevne minnehull de kan generere disse typer medikamenter kan indusere reverse reaksjoner på det som er forventet. Du kan helt, derimot, er avhengige av komplementære medisiner.

  • Homeopati: Gelsemium anbefales Ignatia Amara 9 CH eller 5 CH.
  • I urtemedisin: orientere deg heller til de essensielle oljer av oregano variasjon majorana og bitter appelsin, som er to nervøs rebalansering. Du kan også melde deg på valmue kapsler, en plante med anti-stress egenskaper.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha