Angst, hvordan du takle det?

Frykten for å mislykkes kan ha flere årsaker. Det virkelig blir et problem når angst blir en lammende effekt på noen. Du kan lide av prestasjonsangst i ulike områder. Den vanskeligste formen er angst i den kognitive området. Dette betyr at du er redd for å gjøre feil i eksamener og prøver. Så er det frykt for svikt i den sosiale sfære hvor du er redd for å snakke til en gruppe, munnen åpen mens du er i et møte eller på en fest hos noen beveger seg bort. Den minst kjente er frykt for svikt i motorisk utvikling, hvor du frykter å lamme.

Årsakene til svikt

Årsakene til angst er svært mangfoldig. Noen kan få prestasjonsangst lider fordi alt gikk lett på ham som et barn. Han vil aldri lært å bare ikke klarer å bevege seg, og kan derfor ikke forholde seg til dette. En annen årsak kan finnes i området. På skolen eller hjemme legges for mye vekt på ytelse og betalt lite oppmerksomhet til innsatsen. Dette kan også føre til angst. Videre predisposisjon for angst delvis genetisk.

Passiv angst

Aktiv angst driver menn til større prestasjoner. Personer som lider av dette vil arbeide hardt og forberede seg godt for å gjøre sannsynligheten for svikt så liten som mulig. Denne typen angst er ikke veldig og ofte selvbegrensende fordi den personen som ofte lider av å bli konfrontert med suksesshistorier.
Det blir bare et problem hvis noen lider av passiv angst. Disse menneskene unngå situasjoner for å redusere sjansen for svikt. Hvis du ikke kan unngå visse situasjoner, begynner du når du er sent rykk fra her for å lære eller ikke lære i det hele tatt for en test. Så du kan starte for sent eller det lærer ikke klandre dine feil og ikke trenger du å se på deg selv å klandre. I passiv angst blant mine deg så din innsats. Du prøver ikke engang å oppnå suksess fordi den følelsen du får når feilen er så stor at du ikke vil selv ta risikoen.

Hvordan kan du overvinne frykten for å mislykkes?

  • Øk din selvtillit ved å spørre deg selv små realistiske mål. For mer informasjon om hvordan artikkelen ?? Ti måter å bygge opp selvtilliten din ?? les.
  • Feil er uunngåelig. Alle gjør feil. Godta at du er som alle andre og kan gjøre feil. Hvis din innsats ikke gir de resultatene som forventet, det betyr ikke at du er en fiasko. Du har prøvd noe, og det fungerte ikke. Kanskje du burde prøve det på en annen måte. Feil kan lære deg. Å gjøre en feil er ikke det motsatte av suksess, men en del av suksessen. Med andre ord, prøving og feiling, kan du lære noe. Uten å lykkes, er det også noen suksesser. Så ikke begrense deg, og fortsette å tro på deg selv.
  • Spør deg selv worst case scenario. Hva er det verste som kan skje i dette tilfellet? Hva vil skje hvis du mislykkes? Hvorfor tror du at så ille? Vil du engstelig? Det er fint og i begynnelsen selv logisk, men pass på at du ikke frykter lammer. Føler frykt og gjør det likevel, til tross for den følelsen.
  • Lær å tenke positivt og tro på suksess i stedet for feil.

Hvordan kan du hjelpe et barn med frykt for å mislykkes?

  • Berømme innsatsen, ikke utfallet.
  • Snakk med barnet om hans følelser. Så han får vite at det er bra, hvordan han føler seg, og hvordan man skal håndtere disse følelsene.
  • Fortell om dine egne feil og feil, slik at barnet kan se at det er greit å gjøre feil.
  • Lære barnet at han kan bli bedre forberedt seg godt. Dette gjør ikke bare sannsynligheten for svikt mindre, men har også en positiv effekt på selvtilliten.
  • Når ovennevnte gir lite resultat, er det lurt å registrere barnet for en trening prestasjonsangst eller frykt for å mislykkes rådgivning.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha