Angst angrep, og hvis du trodde naturlige metoder?

Angst angrep, og hvis du trodde naturlige metoder?

Ca 5% av den franske befolkningen lider av angstanfall. Selv om medikamentell behandling er ofte nødvendig og privilegert, komplementære tilnærminger har en rolle å spille. Avslapping terapi, kan yoga eller hypnose lindre angst og redusere hyppigheten eller intensiteten av kriser.

 Innholdet i denne artikkelen
  •  En grunnleggende behandling for en til to uker
  •  Avslapping terapi, et alternativ til anxiolytika
  •  Yoga, en avslapning metode mot stress
  •  Hypnose for å lindre angst mennesker
  •  Planter som bakgrunnsbehandling av angst
  •  Akupunktur for å lindre angst
  •  Shiatsu å gjenopprette energibalansen

Svette pipler i pannen, hjertebank, brystsmerter, en klump i halsen som forstyrrer pust, generelt ubehag, og alt dette i ca ti minutter: Det er kanskje en krise kval. En ting er sikkert, skal disse symptomene føre til at du umiddelbart må oppsøke lege for mange sykdommer, inkludert hjerteinfarkt, kan ta dette.

En spesifikk vedlikehold og normal fysisk undersøkelse, kan legen konkludere med en angst angrep. Da må du finne årsaken og hindre gjentakelse.

En grunnleggende behandling for en til to uker

Legen vil foreskrive anxiolytics å lindre symptomer dersom krisen inntreffer igjen. Det vil da anbefale alprazolam, diazepam eller prazepam. Ved gjentatte kriser, er det viktig å sette opp en enkel behandling for en til to uker. De samme molekylene kan benyttes. En patologi forbundet, som en anxiodépressif syndrom eller psykiatrisk sykdom, skal behandles.

Av enkle hygieneregler også bidra til å redusere angst:

  • regelmessig fysisk aktivitet;
  • følge en balansert diett;
  • til sengs tidlig og få nok søvn;
  • redusere inntak av koffein;
  • ikke å ha overdreven alkoholbruk;
  • slutte å røyke

I tillegg til disse narkotika terapi og disse enkle reglene, naturlige metoder representerer et effektivt alternativ for å berolige kvaler og angst.

Avslapping terapi, et alternativ til anxiolytika

Avslapningsterapi er anbefalt av mange leger som et alternativ til medikamenter mot angst. Pasienter foretrekker dette konkrete og skånsom tilnærming, som tar sikte på læringsverktøy som brukes i dagliglivet. Noen ganger psykologisk hjelp er nødvendig for å fullføre prosessen.

"Ta kontakt med en avslapping terapeut hjelper allerede, fordi det gjør noe, heller enn å lide og bli i dårlig vesen", dekrypterer Christine Egleme, president i Union of Professional sophrologists. Den sophrologist tilbyr bevissthet og dynamiske avspenningsøvelser, for å bedre identifisere negative kroppslige reaksjoner. Dette vil gi de første benchmarks "betryggende".

Deretter den sophrologist guide til øvelser "forberedelse for fremtiden" designet for å berolige sinnet, i perspektiv og forberede positivt for arrangementer. Professional sophrologist vil tilby økter skreddersydd til hver.

Praktisert i liggende posisjon avslapning, er autogen trening av Schultz del av de grunnlegg metoder for avslapping terapi. Han lærer seg å slappe av i enhver omstendighet og raskt eliminere stress. Nøkkelen ligger i å lære å slappe av kroppen, gjennom en bredere og roligere pust, slik beroligende på nervesystemet.

Yoga, en avslapning metode mot stress

Praktiserer yoga eller avspenningsøvelser eller muskelavslapning kan endre pustefrekvens, refokusere sin konsentrasjon og redusere stress. Dette er den ultimate avslapning metode for å bekjempe stress. Som forklart Françoise Colombo, yoga lærer og forfatter av Yoga i hverdagen: "Det er viktig å gjenopprette flyten av energi i begge halvkuler. Legemet er angitt, og flyten av energi er en grunnleggende forbedring av mange blokker. "

Konfrontert med en angst angrep, må vi oppmuntre pusteøvelsene: puste lav, middels og høy.

Deretter er det viktig å gjenvinne sin balanse. Enkle øvelser for å øve i kveld ideelt tillate å slappe av ved å opptre på nervesystemet. "Med pust og balanse, kan yoga være et grunnleggende behandling av angst. Det ideelle er å finne en lærer som er med deg, og hvis temperament er forenlig med din, "sier Françoise Colombo.

Hypnose for å lindre angst mennesker

Hypnose lar pasienten til å etablere et bedre forhold til kroppen hennes og få tilgang til ikke-bevisste mekanismer.
 Som forklart av Dr. Jean-Marc Benhaiem, president av den franske foreningen for studier av medisinsk hypnose, kan denne tilstanden peke årsakene til angst. Hypnose viser i hvilken sammenheng angst vokser og lar deg endre oppfatning. Pasienten blir klar over sin kval og lærer å gjenkjenne utløsende omstendigheter. Det kan derfor unngå dem. Han lærer også å erstatte negative tanker med positive følelser.

Læring selvhypnose teknikker gjør, i tillegg til å fjerne de fysiske manifestasjoner av angst ved å bremse deres hjertefrekvens eller øve sakte og ytterligere åndedrag. Denne fremgangsmåten gjør det mulig for en ekte "desensibilisering" til angst ved å eliminere de fleste symptomer.

Planter som bakgrunnsbehandling av angst

Under en angst angrep, kan ingen planter handle så raskt og intenst at angstdempende "kjemisk". Plantene som skal brukes som bakgrunn behandling i engstelige mennesker. De blir brukt hver for seg eller i formler bestående av flere planter. De er foreslått som ekstrakter i kapsel, tablett, eller for å forberede infusjoner.

I sine Guide planter som behandler, Stéphane Korsia-Meffre, urtemedisin, skisserer de anbefalte planter for å kjempe mot angst.

Valerian har vist noen effekt på søvnforstyrrelser knyttet til angst.
Pasjons foreslo infusjon av blader eller tørket pulver, rolige manifestasjoner av angst som søvnforstyrrelser og hjertebank.
 Andre planter som valmue, den Escholtzia eller tysk kamille har beroligende egenskaper.

Akupunktur for å lindre angst

Lenge brukt i tradisjonell kinesisk medisin, kan akupunktur bidra til å redusere stress, angst og behandle en angst angrep. Det ser for seg hver sin singularitet. Må finnes for hver pasient punktering punkt effektivt. Som forklart av Dr. Jean-Marc Kespi, ærespresident i den franske Association of acupuncture "Den grunnleggende behandling av angst tar hensyn til person og av alle symptomer. "

Varigheten av behandlingen varierer, selv om forbedringen skulle komme ut av den andre eller tredje sesjon. I noen tilfeller kan akupunktur kombineres med allopathy, homeopati, psykoanalyse eller atferdsterapi.

Shiatsu å gjenopprette energibalansen

Shiatsu hjelper gjenopprette fri flyt av energi gjennom kroppen trykk og strekk. Sylvaine Bertrand, shiatsu utøver og medlem av den franske Federation of tradisjonell shiatsu, sa at "mer enn en avslapningsmetode, lar Shiatsu alle til å gjenoppdage sin enhet: en balanse mellom kropp, sinn og ånd. "En balanse mellom følelser, hjerne og kropp som reduserer stress og spenninger. Når energien flyter fritt og riktig, da angsten avtar.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha