Affaticati kalver? Som Facing dem her


Hvor mange ganger om dagen vi klage? Infinity, og ikke alltid med god grunn.
Smerten i leggene, i sannhet, er en god grunn til å klage, fordi det påvirker mye av våre fysiske aktiviteter og daglige.
Problemet kommer, det meste av tiden, ved overdreven og feil fysisk aktivitet.
Under øvelsen, faktisk, musklene svelle og har en tendens til å komprimere tibia og fibula den. Dette presset irriterer muskler, sener og leddbånd, forårsaker smerte langs innsiden og utsiden av leggen.
Overdreven fysisk tretthet er ikke den eneste årsaken som utløser syndromet. De som lider av flate føtter, for eksempel, er mer utsatt for dette problemet, fordi musklene blir tvunget til å jobbe hardt for å støtte buen på foten.
Blant andre mulige årsaker, er det blåmerker, forstuinger, sirkulasjon problemer, og muskel tårer.

SOLUTIONS GJØR DET SELV

Isen reduserer hevelse og lindrer smerte. Bruk en pakke eller en pose med frosne grønnsaker og plasser på kalven i 20 minutter.
For å unngå frysing, plassere en klut mellom ispose og huden din.
Hvis du ikke har en ispose, kan du alltids lage det, på gang, ved å fryse vann i en kopp og plassere kuben oppnådd i direkte kontakt med kalv.
Ved bruk av denne metoden, husk å holde isen på smertefull, for en tidsperiode mindre enn åtte minutter.

Andre løsninger består i å ta mineraler, kosttilskudd, kalium, kalsium, magnesium; slitasje elastiske strømper spiller en viktig rolle, som det er viktig å holde vekten under streng kontroll.

NOEN avslapningsøvelser

Så snart smertene vil lindres, du har gjort noen mindre tøyningsøvelser som vil bringe enorm giovamenti.
Liggende på bakken, stram beinet og holde knærne litt bøyd. Deretter vikle håndkle rundt ballen av foten og holde kneet fortsatt bøyd, så grip ham og dra med hendene, forsiktig. Hold i 15 til 30 sekunder, deretter slappe av. Gjenta øvelsen tre ganger.
Sitte eller ligge ned med knærne litt bøyd. Bøye foten opp og ned, inn og ut og gjøre sirkelbevegelser. Gjenta hver av disse bevegelsene 10 ganger.

Hvis du foretrekker de stående øvelsene, plasserer hendene mot veggen i øyehøyde. Hold ryggen rett, hæler på gulvet, kalver litt på skrå forover. Lene seg mot veggen til du føler kalv strekningen. Hold i 15 eller 30 sekunder.
Gjenta den samme øvelsen, men denne gangen du plasserer en av de to bena etter hverandre. Hold i 15 eller 30 sekunder.
En annen bevegelse enkel og effektiv består i å plassere, i oppreist stilling, en hånd mot veggen eller en stol; deretter bøye kneet over det berørte benet og ta tak i toppen av foten. Trekk tærne for 15 eller 30 sekunder og gjenta tre ganger.
Stige opp på tærne og holde suspendert i fem sekunder, deretter tilbake til startposisjon veldig sakte. Gjenta øvelsen 10 ganger og spilt to sett med 10.
Alternativt går vekselvis på hælene i 30 sekunder og gjenta fire ganger.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha