5 uker å miste mellom 5 og 10 kilo

5 uker å miste mellom 5 og 10 kilo

Du har noen ekstra kilo du ønsker å gå ned raskt, men uten å frata deg selv. Dr David Benchetrit har kokt sammen en uttrykkelig versjon av sin slankende program LeDietCare.

Ideell for de utålmodige, spør rask LeDietCare bare fem ukers arbeid! Men hold deg til det i brevet.

Første uke: den raske fasen

Mål: å miste mellom 2 og 3 kilo på en uke av innsats. Under syv dager, består dietten av magre proteiner, lite sukker grønnsaker og magre meieriprodukter. Alle disse matvarene kan spises på vilje, uten fett! Utelatt er enkle eller komplekse karbohydrater og fett.

For å kompensere for mangelen på fett, vurdere grilling, mikrobølgeovn-safe, vann eller buljong og tillegg av krydder og tilbehør. "Denne kombinasjonen mat utløser raskt vekttap fordi kroppen, uten tilsatt fett og sukker, er forpliktet til å trekke på sine reserver, uten fare for å miste muskler," sier Dr. Benchetrit.

En total fase som varer i inntil 4 uker

Du gjeninnføre visse matvarer, det er den totale fase. "Denne fasen varer i inntil 4 uker, hvor den gradvis øker mengden av komplekse karbohydrater til måltidene, og gjeninnført lipider. "

I kontrast er alkohol og sukkerholdige produkter fortsatt ikke anbefales.

Den siste fasen til å ta sin skride

Du kan igjen spise alt ... rimelig. "Og med denne nye maten balanse, vil du fortsette å gå ned i vekt fordi kaloriinntaket vil alltid være litt under hva du spiser før," sier Dr. Benchetrit.

Råd fra Dr. Benchetrit

Vær aktiv på morgenen, før frokost. Enhver fysisk vertskapet "sulten" lar deg brenne mer fett. Men for å unngå den blåse av pumpen, kan du spise før, en skive mager skinke, kokt egg eller ost.

Velg en utholdenhet aktivitet. Disse idrettene krever kroppen til å dyppe i fettdepoter og gjøre ham brenne mellom 150 og 400 kcal / time. De avgrense også musklene. i praksis minst 45 minutter to ganger i uken.

LeDietCare: menyer fra uke til fast fase

Mandag

  • Frokost: kaffe, te uten sukker + stekt egg + Bündnerfleisch.
  • Lunsj: salat + skog saus.
  • Middag: Asparges og majones mousse torsk gryte + + + potets brokkoli tartare .Collations 0%: ost, hvit 0%, + skinke.

Tirsdag

  • Frokost: kaffe, te uten sukker + ost 0%.
  • Lunsj: grillet rumpe + tomater med urter + ekstra lys Løvehjerte.
  • Middag: julienne indrefilet med urter og sitron + sopp + firkant til den greske Gebyr 0%.
  • Snacks: + 0% yoghurt skinke fjærfe.

Onsdag

  • Frokost: kaffe, te uten sukker + + shell egg skinke.
  • Lunsj: kylling sautert med pepper puré brokkoli + 0% + Tartar.
  • Middag: Asiatisk salat med soyasaus + 0% yoghurt.
  • Snacks: ost 0%.

Torsdag

  • Frokost: kaffe, te sukkerfri yoghurt + 0%.
  • Lunsj: suppe + tomat omelett sopp / skinke ost Bridelight + 5%.
  • Middag: purre saus med urter grillet entrecôte + + + sitron zucchini damp St Moret 0%.
  • Snacks: gjæret melk drikke 0% + Bündnerfleisch.

Fredag

  • Frokost: kaffe uten sukker + skinke fjærfe te.
  • Lunsj: fisk papillote cumin dampet grønne bønner + + Square Gebyr 0%.
  • Middag: kremen av squash curry grillet filet mignon + + + brokkoli damp Lemony yoghurt 0%.
  • Snacks: cheese 0% + skinke.

Lørdag

  • Frokost: kaffe, te sukkerfri yoghurt + 0%.
  • Lunsj: grillet biff med zucchini soufflé pad + + cancoillotte.
  • Middag: suppe + is agurk skiver ingefær kylling + spinat damp St Moret + 0%.
  • Snacks: + Bündnerfleisch ost 0%.

Søndag

  • Frokost: kaffe, te uten sukker + røkt skinke.
  • Lunsj: ocean salat, yoghurt saus daggry + 0%.
  • Middag: agurk, dill yoghurt saus + + provencalsk roastbiff + ekstra lys Løvehjerte.
  • Snacks: gjæret melk drikke 0% + skinke fjærfe.

Se: nettstedet www.ledietcare.fr

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha