5 Driven Motiverende å miste vekt


Målene for vekttap kan være vanskelig å opprettholde: jo mer tiden går, kan mer din diett synes fryktelig kjedelig og meningsløs. Disse motiverende tips kan hjelpe deg holde deg til dine mål for vekttap, selv når du kjemper cravings og føler motløs.

Board nummer 1: Visualiser suksess

Mer realistisk og troverdig er målet ditt, jo mer sannsynlig at du vil bli motivert til å oppnå det. Hver dag kan du tilbringe fem eller ti minutter for å se din suksess. Du kan gjøre det mens du venter på rødt lys eller i kassakøen: bruke fantasien til å fylle ut alle detaljer ditt syn og gjøre det så levende som om det var ekte. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv for å begynne din visning:

• Hvordan vil du se når du har nådd målet ditt i vekt?
• Hvordan vil du føle? Du vil bli tryggere? Du vil bli mer energisk?
• hvilke klær du har på deg? Hvordan du føler deg?
• Hva vil de andre av vekttap? Hvordan vil du svare?
• Hvilke aktiviteter gjør du liker, når du har nådd målvekten? Tenk deg mens du bærer.

Board nummer 2: fortsette i etapper

Det kan være vanskelig å holde fokus på lang sikt, spesielt hvis du prøver å gå ned mye i vekt. Velg milepæler som vil nå i løpet av de neste to årene: bursdager, bryllup, jubileer og helligdager er gode valg. Fast realistiske mål for hvor mye vekt du vil miste før du nå hvert mål. Dette kan bidra til å gjøre ditt mål samlet en litt "mindre skremmende, konvertere den til en rekke mindre mål. Du kan også bruke denne strategien for å opprettholde vekttap når du har nådd målvekten.

Board nummer 3: belønne deg selv nå og da

Du kan gå ned i vekt på en noe "mer givende å belønne seg selv for å oppnå målene for vekttap, eller bare for å ha fulgt kosthold og trening for en bestemt tidsperiode. For eksempel, belønne deg selv for to uker med regelmessig trening med kjøp av en bok, et par øredobber, et produkt av spesiell skjønnhet eller annen liten gave. Bare sørg for å ikke bruke mat som belønning.

Rådet nummer 4: Husk at du ønsker å gå ned i vekt

Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde linjen, vet du at du trenger å gjøre store endringer i livsstil. Dette kan være ganske skremmende: endrer trenings og matvaner så drastisk, spesielt etter en tid når entusiasmen går og kjedsomhet er installert i rutinen. For å holde motivasjonen oppe, lage en liste over alle grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt. Start liste fra den dagen du startet den nye livsstilen, og fortsette å legge til elementer. Hver gang du begynner å føle deg motløs, lese den.

Rådet nummer 5: Hold en logg over fremgangen din

Du har sannsynligvis allerede gjør, men å bare skrive noen tall i en dagbok er ikke like effektivt som å holde en fotografisk posten. Den dagen du begynner din nye livsstil, ta deg selv i en badedrakt. Ta nye bilder hver to eller tre uker over tid, vil du være i stand til å se med egne øyne så nær er målet ditt.

(0)
(0)
Forrige artikkel Mestring MS sykdom
Neste artikkel Leie eller kjøpe billig?

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha