1500 kcal diett

1500 kilokalorier eller kalorier per dag diett er en som er effektiv så lenge man vet hvordan å finne den rette balansen av karbohydrater, proteiner og sunt fett. I tillegg bevegelse i form av sport eller annen ekstra bevegelse også viktige. En diett bør ikke lene seg i feil retning: produserer mindre enn 1500 kcal kan etter hvert få vekt.

Slanking

Diet er en diett for å oppnå et bestemt mål. Dette kan være medisinsk i naturen, men som regel følges en diett for å gå ned i vekt. Å miste vekt er noen ganger nødvendig i fedme. Overvektige mennesker får veldig mye overskudd som de ville miste 10 prosent av vekten sin. På grunn av dette den kommer med helse mye bedre. Fedme er spesielt ille for det kardiovaskulære systemet, men kan også føre til andre sykdommer som diabetes og kreft. Mer enn halvparten av alle nederlandske har å gjøre med fedme. Noen ganger BMI er sunne, men det er en for høy midjeomkretsen, noe som også medfører helserisiko. Begge sakene er en god grunn til å følge en diett.

Kilo Kalorier teller

Det finnes mange typer dietter. En diett er annerledes og ikke hver diett har sine fordeler og ulemper. Ikke hver diett fungerer hos mennesker den samme. Brødet diett for eksempel kan fungere perfekt for én person, mens for andre er helt i ustand. Problemet med mange dietter er at det er for ensidig, som fører til en betydelig næring er savnet. En annen måte å slanking er kalorier teller, ofte forkortet til kalorier. Kalorier er mengden energi som mat eller drikke eksisterer. Energi kan være til stede i form av karbohydrater, proteiner og fett i ernæring. Ofte er en kombinasjon av disse tre eller to av disse.
  • Karbohydrater gir 4 kcal per gram
  • Proteiner gir 4 kcal per gram
  • Fett gir 8 kcal per gram
Selv om fett gir mer kalorier, og det er fristende å spise lite fett, bør fett ikke utelates fra mat. En god balanse mellom de ovennevnte tre daglige 50% karbohydrater, 30% protein og 20% ​​fett for å konsumere. Ta spesielt umettet fett og langsomme karbohydrater. Unngå sukker og fett snacks, kaker, kjeks og søtsaker.

1500 kilokalorier

En diett med veldig få kcal også kalles en krasj diett. Du faller av raskt i starten, men kommer i det lange løp, selv med ekstra vekt som et resultat. Dette er fordi kroppen lærer ved krasj diett for å være meget økonomisk å behandle energi. Den bruker mindre energi og vil spare hver innkommende kalori som en reserve i form av fett. I mange mennesker, er dette også kjent som yo-yo effekt. Ikke komme inn i denne fellen og ta det minimum av daglige kalorier i! Det er ofte anbefalt at minimum 1200 kalorier om dagen for å ta i, men selv det er svært lite. For en kort periode kan, men til slutt kommer inn i kroppen energi underskudd. Kroppen trenger et minimum av daglig energi til å jobbe alle kroppens funksjoner. Mangel på energi oppnås ved blant annet nedbryting av muskelvev. Dette er uheldig fordi muskelvev gir bare ekstra fettforbrenning. En mann trenger en sunn minimumskrav på 1500 kcal per dag. En ting og en annen er også avhengig av lengde og alder, men i år 1500 kcal per dag, er likevel den mest sunne og gjennomsnittlig mening.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha