Strømforsyningen også påvirker sener! For å redusere betennelse, se etter de næringsstoffene som støtter deres drift, flykte forsurende matvarer og drikke.

Skulder, albue, hæl, skulder ... I tilfelle av senebetennelse, er det selvsagt lagt til hvile felles, uten stopp. Endre noen matvaner bidrar til å gjenopprette bedre.

1. Jeg starter hvert måltid med et glass vann

Før frokost, lunsj og middag: gest kan allerede drikke 600 ml, eller om lag en tredjedel av den anbefalte daglige dosen. Riktig hydrering drenerer avfallet som akkumulert fremme betennelse.

2. Jeg alternative flat og Farris

Bare vann fukter effektivt. Noen kullsyreholdig vann er i tillegg rik på bikarbonat som nøytraliserer syren. Vi drikker dem ut etter måltider og idrett trening.

3. Jeg ikke miste min flaske

For riktig fuktighet, drikke mye og ofte: noen slurker hvert 30. minutt. Derfor bærer med seg en liten flaske med vann.

4. Jeg byttet min sjokolade bar mot en frukt

Sure godteri, frukt basisk og er rike på avgifte vitaminer. I tilfelle av munchies og / eller etter sport, tar det en 100% ren fruktjuice, kompott eller frukt tygge.

5. Jeg satte den grønne menyen

Grønnsaker bringe vann, men også til vitamin C, antioksidant. Med frukt, fremmer de syre-basebalansen i kroppen. Vi variere for å oppnå diversifisert mikronæringsstoffer inntak.

6. Jeg spiser fet fisk en gang i uken

Sardiner, laks, sild ... sine fettsyrer inn i grunnloven av cellene i sener, og dermed opprettholde sin styrke og fleksibilitet.

7. Jeg velger mine vegetabilske oljer

Raps, oliven og nøtter til smaken, grapeseed olje til matlaging: 1 c. kaffe om dagen er nok til å sikre gode inntak av essensielle fettsyrer. Og unngår smør og fløte, forsurende.

8. Jeg spiser mindre kjøtt og fisk

En porsjon på lunsj og middag utfylle tilstrekkelig til å dekke det daglige behov for protein nedbrytning, som resulterer i produksjon av urinsyre. Det forviser kosttilskudd, måltidserstatning og snacks protein.

9. Jeg forbeholder slakteavfall i sjeldne tilfeller

Disse er de mest forsurende mat for organismen, som kan generere urinsyre! Hvis man elsker, er en begrenset til en gang i måneden.

10. Jeg astreins til nøkternhet

Selv i små mengder, alkohol bidrar til å surgjøre legemet og fremmer dehydrering. Til bedring, er vann foretrekkes!