10 gode vaner for å ta for å bli gravid

10 gode vaner for å ta for å bli gravid

Noen endringer i livsstilen din kan øke din fruktbarhet og forbedre helsen for graviditet. Her er våre råd.

Det er det, er avgjørelsen tatt: du og din partner vil prøve å ha en baby. Du stopper p-piller, vent, håp, men pass sykluser og den lykkelige begivenheten er ønsket. Fortvil ikke, to av tre par må vente minst seks måneder før gravid.

Det er derfor det anbefales å oppsøke lege etter ett år med å prøve, hvis du er under 35 år, eller etter seks måneder hvis du er over 35 år. I mellomtiden, her er noen tips som skal brukes til å sette oddsen på din side.

1- Bestem eggløsning

Etter å bestemme lengden på syklusen din, se på en kalender og beregne bakover: eggløsning 12-14 dager før slutten av neste syklus. For å øke sjansene for å bli gravid, ha sex to dager før eggløsning; Dette er den tiden som kreves for sædcellene å nå egget. For det meste presset, eggløsningstest er tilgjengelig i apotek ...

2- Hold søvn

Produksjonen av leptin, et hormon som kan påvirke fruktbarheten reduseres når du mangler søvn. Så gi nettene av minst 7-8 timer for kroppen å fylle opp energi.

3- Ta vann baserte smøremidler

Enkelte smøremidler kan hindre bevegelser av 60 til 100% sæd under samleie 10 minutter. Å sette oddsen på din side, ikke bruk disse produktene.

4- Gjør sport regelmessig

Studier har vist at fysisk aktivitet praktiseres jevnlig er gunstig for funksjonen av eggstokkene. Sport bidrar også til å holde seg i form, holde moralen og begrense vektøkning.

5. Slutte å røyke

Dette er ofte lettere sagt enn gjort, men slutte å røyke øker sjansene for å bli gravid. Sigarettrøyking fører til en risiko for tubal infeksjoner, nedsatt eggcelle kvalitet, reduserte sjansene for embryoimplantasjonen og økt risiko for spontanabort.

Din partner er inkludert i disse trinnene: blant menn, kan røyking være forbundet med erektil dysfunksjon og en nedgang i aktiviteten av sperm.

6. Reduser alkohol

Selv om virkningsmekanismen av alkohol på fertilitet er ikke helt klart til ekspertene, er det fastslått at redusere forbruket øker sjansene for graviditet.

7. Sjekk din vekt

Ubalansene i forbindelse med en kroppsmasseindeks for høyt eller for lavt er årsaken til eggløsningsforstyrrelser og redusere fruktbarheten. En ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog kan gi deg den hjelpen som trengs for å miste litt vekt, og dermed øke sjansene for å bli gravid noen.

8. Begrens kaffe og te

Koffein har en hormonell effekt som vil redusere antall oocytten og befruktning priser. Det anbefales derfor å begrense sitt daglige inntaket til to kopper per dag. De koffeinholdige brus og energidrikker bør også unngås.

9. Spis riktig

Et balansert kosthold vil tillate deg å fylle de nødvendige elementer for å øke fruktbarheten og din partner. Spis litt av alt å være i form og bedre forberedt til å håndtere fremtidige svangerskap.

10- Make love

Dette kan virke opplagt for noen, men stresset av et ønske om et barn kan forstyrre en oppfylle sexliv. Ingen grunn til å bevare den for dagene før eggløsning, må sex være en morsom tid.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha