10 fallgruvene å unngå når du er en Diet: Tips!


Sandra Ianculescu - Hvis du virkelig følge et lavt kaloriinntak, men du kan ikke miste enda ett gram, er du sannsynligvis faller inn under en av de "feller" av dietten.
Du kommer til å gå ned i vekt, men fikk ikke noen resultater i mer enn en måned. Hvorfor? Mest sannsynlig er du forplikter de vanligste feilene i form av dietter. Ernæringsfysiolog Sarah Schenker forklarer hvordan du kan unngå disse fallgruvene:

Spise nøtter som snacks

Forskning har vist at valnøtter beholder følelsen av metthet flere av kjeks og er rike på fiber. Men de er også fulle av mettet fett. Du bør spise en nøtt, maksimalt to om dagen, ikke en hel pakke, sier Dr Schenker.

Du vekter hver dag

Endringer i vekt kan også være på grunn av nivået av vannet beholdes i kroppen og avslører ikke gått ned i vekt. Og "bedre veie deg en gang i uken, på samme tid, uten klær.

Spise mange frukter

Selv om du er frisk, har fruktene ikke hjelpe deg å miste vekt. Forskning viser at fruktsukker ikke gir karosseriet den samme følelsen av metthet som vanlig sukker, noe som betyr at det er sjelden tilstrekkelig. Du kan spise mye, men kombinere dem med protein, som for eksempel skinke eller hummus å føle seg mett.

Ta drinker med masse kalorier

Hvis du drikker cappuccino og mange te å roe magen sulten, bør du vite at det tidligere har 120 kalorier og 8 gram fett og en dråpe melk satt i åtte kopper te tilsvarer 400 kalorier. Bedre skummet melk og urtete.

Også spise kylling hud

Hvitt kjøtt, kylling eller kalkun, inneholder færre kalorier enn rødt kjøtt bare hvis du spiser den uten hud hvor fett er høstet. Ikke å avvike fra kostholdet uten å vite det, sørg for å fjerne huden før matlaging kjøtt.

Stige med diett drikker

Studier har vist at dietter fungerer bedre hvis du følger noen drikker med null kalorier, fordi kunstige søtningsmidler inneholdt aktiverte fordøyelsen og la deg sulten. Drikker du mer mineralvann og frukt te.

Legg dressing i salater

En salat kan ha kalorier tilsvarende en hovedrett hvis du legger til en dressing. Den franske saus fra butikken inneholder ca 70 kalorier per spiseskje, og hjemmelaget dressing med olje og eddik eller sitronsaft kan også inneholde 100.

Måler ikke frøene

Gresskarfrø, solsikkefrø, sesamfrø og lin er stilige og er veldig sunt, forbrukes i yoghurt, havregryn og salater. Men en spiseskje med solsikkefrø inneholder 93 kalorier, så ta godt mål med skjeen når du legger dem.

Blidgjøre med honning eller fruktose

Honning inneholder mange sukker som sukker og har mer kalorier: en teskje honning inneholder 49 kalorier, mens en sukker 24. Du får heller gi opp søtsaker: vet at ønsket om søtsaker avtar etter tre uker med rusfrihet.

Fettfri

Kroppen trenger en viss mengde fett for å fungere skikkelig, noe som kan hjelpe deg å føle deg fornøyd lenger. En studie ved University of Alabama funnet ut at en litt "av fett forbrukes under dietten hjelpe deg å miste vekt. Så ikke gi opp helt, men velger å variere med måltider som inneholder et minimum.

(0)
(0)
Forrige artikkel Plier - stiftepistol
Neste artikkel Personlig lån

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha