Å miste vekt: tips til å spise mindre sukker

Juni 1, 2016 Ma Farah Helse 0 4
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan det være lurt å ta en god titt på hvor mye sukker du får inne. Vi spiser mer sukker enn nødvendig, og det kan være ganske vanskelig å bryte denne vanen. Hvordan kan du spise og så taper mindre sukker? Hvor kan du best betale oppmerksomhet?

Å miste vekt og sukker

Folk som er overvektige ofte får for mye sukker inni. Noen ganger også ubevisst. Sukker er fordi vi ofte realisere i mange flere produkter. Visste du at sukker er også i brød og suppe? Eller at sukker er ofte i produkter der produsenten lover at ?? mindre fett ?? er til stede? Vi får mer sukker ubemerket inne enn vi vil, og hvis vi da også mange søtsaker og drikker brus, sjansene er at vi kommer. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du kutte ned på sukker. Men hvordan gjør du dette? Det er lettere sagt enn gjort fordi. Det er så mange fallgruver, noe som gjør det vanskelig å presist ikke å gi etter for alle godbitene.

Les produktetikettene

Det er viktig å fordype deg skikkelig inn etikettene på produktene. Fordype deg i ingrediensene, og sørg for at du forstår hvis et produkt inneholder sukker. Sukker er alltid nemlig som sukker i ingrediensene, men vet mange synonymer. Merk at ordene slik som glukose, fruktose, maltose og sukrose. Disse er alle sukker som du ønsker å unngå. Det er enda bedre å velge råvarer og gjøre alt selv. Ingen poser og pakker så!

Kjøpe uten sukker!

Hvis du ønsker å spise noe sukker, er det viktig å ikke ha det i huset. Ikke kjøp godteri, brus eller andre sukkerprodukter. Når du ikke er hjemme, kan du ikke spise den. Det kan likevel være vanskelig. Spesielt når du går inn i butikken. Unngå i butikken, slik at du også ta usunne ting. Unngå køer i butikkene der søtsaker tilstand. Har du fortsatt bry seg? Så spør hvis noen ønsker til butikken, slik at du ikke er alene.

Hold en matdagbok for å

Når du holder en matdagbok, er det lettere å se hva du spiser sukker. Del muligens din matdagbok online på en nettside der folk alle ønsker å gå ned i vekt. Det er mange nettsteder der du kan finne fin støtte. Når du ærlig skrive ned hva du spiser på en dag, er du mindre sannsynlig å hente sukker. Det er ikke morsomt å skrive opp hvor mange søtsaker eller brus du har konsumert i en dag.

Sørg for tilstrekkelig distraksjon

Vi ofte nå for sukker som en slags kjedsomhet. Gi dem en distraksjon. Tren, gå en tur, farge en farge eller se etter sunne oppskrifter. Virkelig prøver å se etter en distraksjon for de gangene når du er småsulten.

Finn noen som kan hjelpe

Det er veldig vanskelig å gå ned i vekt, og bare for å kutte ned på sukker. Så søker noen som kan hjelpe. Tenk på et familiemedlem, din partner eller en god venn. Kanskje det er noen som også ønsker å gå ned i vekt like. For eksempel kan du lage mat sammen og dele med hverandre hvordan dagen gikk. Har du noen i din umiddelbare nærhet? Ser på nettet for folk som ønsker å støtte deg!

Ikke forvent mirakler

Hvis du spiser mindre sukker, eller helt uten sukker spising, du virkelig ikke faller direkte kilo ?? s av. Å miste vekt kan være treg, og det er ikke noe problem. Slow vekttap er vanligvis skjer, bedre for deg å miste vekt raskt. Hvis du står ved siden av sunnere kosthold også en annen trener regelmessig, vil du sikkert merke en forskjell, og du vil snart bli en mye strammere.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha