Å miste vekt med yoghurt Diet: Billig og enkelt!

En effektiv diett som er svært populær blant franske kvinner, yoghurt diett. Sunt, billig og lett å følge, er dette perfekt slankende hvis du har begrenset tid og ønsker å gå ned i vekt uten å føle sulten. Yoghurten kosthold er basert på to pilarer: mat erstattes med yoghurt og spise mer yoghurt. Med erstatte, mener vi bruk av yoghurt, i stedet for de ingredienser med mye kalorier. I tillegg spiser mer yoghurt, som frokost, snacks eller smoothie.

Hvorfor det fungerer

Yoghurten dietten er effektiv fordi den er velsmakende og næringsrik og lite kalorier. Yoghurt inneholder mye kalsium, B12, B5, jod, kalium og protein av høy kvalitet. Videre har flere studier vist at yoghurt, i særdeleshet, er bra mot overflødig magefett og osteoporose. Yoghurt vil raskt føle deg mett og reduserer ønske om andre høy-kalori mat, som akselererer vekttap. Pass på at du spiser nok yoghurt i tillegg til andre næringsrik mat, slik at du ikke får noen mangler på vitaminer og mineraler i yoghurt mangler.

Høyre yoghurt

Sats på økologisk yoghurt uten tilsetningsstoffer som smaksstoffer, konserveringsmidler og søtstoffer. Yoghurt med aktiv kultur fremmer også immunforsvaret, fordi de gode bakteriene kjempe dårlige bakterier. Yoghurt er et bedre alternativ enn melk fordi det bryter ned laktose. Dette må yoghurt lettere å fordøye enn melk. Hvis du ønsker å lage yoghurt søtere, velger naturlig sweeteners som honning, agave, lønnesirup og stevia.

Å lage din egen yoghurt

Du kan spare penger og sikre deg en høy kvalitet og lage din egen yoghurt. Mange matbutikker du kan kjøpe pakker for å dyrke din egen yoghurt. Du kan også bruke annen yoghurt for å gjøre mer yoghurt som kombinere med melk. Vær oppmerksom på eller at yoghurt du bruker inneholder som et aktivt kultur til kultur bakterier.

Yoghurt som en erstatning

Bytt ut følgende med deg feit yoghurt: majones, rømme, creme fraiche, kremfløte og kremost. Ved bare å eliminere alle disse snik kalorier fra kosten, vil du miste vekt raskt. Så du kan bruke yoghurt i dine dressing, fall og sauser. For varme sauser må du først yoghurt blandet med litt maisenna, og bare på slutten legge til saus. Hvis du ønsker å erstatte kremost med yoghurt, du kan "yoghurt ost" gjør yoghurt til å renne gjennom en cheesecloth til all myse er fjernet. Yoghurten ost kan deretter bli blandet med krydder for å danne en kremaktig ost eller prosess i en ostekake. Du kan også bruke yoghurt i stedet for smør og melk i oppskrifter for pannekaker, paier, kaker og kjeks.

Spis mer yoghurt

For en god start morgen deg å spise en bolle med yoghurt, for eksempel honning, müsli, müsli, fersk eller frossen frukt. For ekstra effekt kan du være sunn supermat for å legge til, som fersk malt kanel, rå kakao nibs, goji bær, kokosflak eller knust linfrø. Som snacks du spiser en yoghurt smoothie, for eksempel yoghurt og vann med bær, agurk, avokado, nøtter eller selleri. Til lunsj spiser du en salat med yoghurt dressing, og / eller en suppe med yoghurt gjennom. På kvelden kan du kombinere poteter eller ris med en yoghurt saus og grønnsaker med en yoghurt dip. I tillegg kan du bruke den i marinader til kjøtt eller fisk. I yoghurt marinaden er en effektiv metode for å gjøre kjøttet mykere. Dette er bare noen ideer for å legge til mer yoghurt i kostholdet ditt, se etter fulle oppskrifter med yoghurt på internett!
Selv om yoghurt diett en effektiv og enkel måte å falle, er disse bare varig hvis ditt nye kosthold kombinert med regelmessig mosjon vil høres ut. Det er likevel en hyggelig og velsmakende alternativ til alle sult dietter og måltid erstatninger!
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha