Å miste vekt med paleo kosthold og redusere risikoen for kreft

Å miste vekt er ikke lett, og det paleo diett heller ikke love at det vil bli. Hva den gjør løfte er et flott resultat, og også vise en redusert risiko for å utvikle tykktarmskreft. Ifølge forskere, kan du fortsette å følge denne dietten, er sjansen for at nedgangen med så mye som 50%. Du trenger noen matvarer la det inntil nylig ikke kunne være mangler i menyen.

Hva er paelodieet?

Paleo kosthold, også kjent som paleolittisk diett eller jeger-sanker kosthold oppfordrer deg til å spise sunnere og mer bærekraftig, slik som neandertalerne pleide å gjøre ut av nødvendighet. Det var allerede oppfunnet på 70-tallet av gastroenterolog Walter L. VOEGTLIN. Det krever av deg til ting som grovbrød, pasta, bønner og ris slette fra menyen. Men også ting som sukker, salt, kaffe, alkohol og meieriprodukter har gått. I stedet må du slå til kjøtt og enkelte grønnsaker. Dette omslaget kan du ringe primitive ved lov, men resultatene kan være fantastisk. Dietten har også noen likhetstrekk med den populære Atkins dietten, noe som gir så mye karbohydrater bør unngås.
Hva er tanken bak disse restriksjonene? Vel nå, hva gjør du spesielt unngår prepackaged matvarer, som ikke bare mangler ofte viktige næringsstoffer, men kan også være skadelig for helsen. Denne måten du spiser som våre forfedre gjorde. Ikke bare var deres kosthold nødvendig gitt de begrensede mulighetene i den tiden, forskerne er nå også enige om at deres daglige menyen var sunn og sikret tilstrekkelig energi.
Den paleo kosthold er også ikke tapt på Hollywood. Mange stjerner fylle deres menyen nå med masse kjøtt, grønnsaker og frukt, og la den pre-pakket mat. Kjente tilhengere av dietten inkluderer Megan Fox flo Matthew McConaughey. Flere og flere idrettsutøvere tyder også på at de ser frelsen i paleo diett.
Ikke alle positive på diett. Noen ernæringseksperter sier at ingen konto er å vise utviklingen av folket og av folk den samme dietten som våre forfedre underernæring vevstoler.
Hva bør ikke?
Følgende matvarer du bør fjerne fra menyen:
  • Helkornbrød
  • Pasta
  • Ris
  • Bønner
  • Belgfrukt
  • Kaffe
  • Alkohol
  • Melk
  • Yoghurt
  • Curds
  • Behandlet oljer

Hva er lov?
Følgende matvarer du kan spise akkurat det:
  • Kjøtt
  • Fisk
  • Egg
  • Poteter
  • Alle typer grønnsaker
  • Alle typer nøtter
  • All frukt
  • Olivenolje og linolje

Den paleo diett reduserer risikoen for kreft

Dietten er ikke utformet med denne motivasjonen, men forskere har funnet ut at å følge en streng paleo diett hjelper sjansene spesielt for å redusere tykktarmskreft. Ble ledsaget av en studie publisert i American Journal of Epidemiology. Forskere ved Emory University i Atlanta studert dietten til mer enn 2300 personer i alderen mellom 30 og 74 år. Deltakerne ble klassifisert i henhold til "primitivitet" av deres kosthold, det er hvordan det virket deres kosthold som våre forfedre: mindre bearbeidet og mer rå, fersk og bærekraftig. Av de mer enn 550 deltakere utviklet et adenom. Dette er en godartet svulst som oppstår fra epitelvev, og er ikke skadelig, men det kan bli en.
Folk etter en paleo diett viste langt mindre sannsynlighet for å utvikle denne typen adenomas: 29% mindre hos kvinner og hos menn 51% mindre. Forresten så ut til å følge en middelhavsdiett poengsum godt.

Cook henhold til paleo diett

Hvis du se hvilke produkter du kan ikke bruke alt av det synes fortsatt ganske vanskelig å sette sammen et variert ukesmeny. En paleo diett kokebok kan gi en løsning: inspirasjon til videre for deilige paleo diett oppskrifter som gjør det enkelt å holde følge denne dietten!
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha